Những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Món ngon 04/12/2022 Cập nhật: 04/12/2022 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Vitamin C hay axit ascorbic là một chất dinh dưỡng tuyệt vời đóng vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Cam: Cam là một trong những nguồn giàu vitamin C. Trong 100g cam chứa khoảng 53,2mg vitamin C. Vitamin C mang đến tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen, cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch – hệ thống bảo vệ chính của cơ thể bạn. Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh chứa 89,2 mg vitamin C. Một nửa chén bông cải xanh hấp cung cấp 57% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) cho vitamin C. Ngoài ra, món ăn này cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất xơ, protein và kali. Ớt chuông: Điều thú vị cần biết ớt chuông là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất. Theo các báo cáo, một quả ớt chuông duy nhất cung cấp tới 169% lượng thức ăn khuyến nghị (RDI). Cải xoăn: Cải xoăn có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với hầu hết các loại rau khác. Đây thực sự là một trong những nguồn cung cấp vitamin C thiết yếu cho sức khỏe. Trong 100g cải xoăn chứa 120mg vitamin C. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều vitamin A, K và folate. Dâu tây: Trái cây này rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê và phốt pho tuyệt vời. Cà chua: Ngoài chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, loại quả này cũng rất giàu vitamin C. Được biết, một quả cà chua cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 28% lượng tiêu thụ hàng ngày (RDI). Thực phẩm này cũng chứa kali, vitamin B, E và các chất dinh dưỡng khác. Chúng ta thường sử dụng cà chua như một loại rau, tuy nhiên, bạn có thể xem nó là 1 loại trái cây để thưởng thức sống./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Bóng đá Trong nước Các em nhỏ hào hứng, sẵn sàng cho giải bóng đá nhi đồng U.11 toàn quốc Cao Quang Đại - 19/04/2024 Dân sinh Shipper chạy ẩu, lấn chiếm vỉa hè: Đừng viện cớ mưu sinh Cao Quang Đại - 19/04/2024 Vòng quanh thế giới Cảnh sát Gruzia dùng bình xịt hơi cay giải tán cuộc biểu tình tại Thủ đô Tbilisi Âu Thanh Tâm - 19/04/2024 Y tế & Giáo dục Chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 của TP.HCM giảm sâu, cạnh tranh cao Cao Quang Đại - 19/04/2024 Bóng đá Trong nước Đội U.23 Việt Nam: Sơ đồ 5 mũi tấn công của HLV Hoàng Anh Tuấn Cao Quang Đại - 19/04/2024 Bóng đá Trong nước Chọn danh sách U.23 Việt Nam cực ‘lạ’, HLV Hoàng Anh Tuấn có ẩn ý gì? Cao Quang Đại - 19/04/2024 Xe Ô tô bán chạy nhất Việt Nam sau quý 1/2024: Cách biệt mong manh, Ranger dẫn đầu - 19/04/2024 Vòng quanh thế giới Các rạn san hô hứng chịu sự kiện tẩy trắng toàn cầu lần thứ tư Âu Thanh Tâm - 19/04/2024 Bóng đá Trong nước Sốc: Tung chiêu khó đỡ, U.23 Thái Lan quật ngã ‘ông kẹ’ Iraq, Madam Pang sung sướng Cao Quang Đại - 19/04/2024 Các môn khác Arsenal đau đầu vì chấn thương của Martin Odegaard Cao Quang Đại - 19/04/2024 Truyền hình - điện ảnh Nhập gia tùy tục – Tập 2: Puka, Huỳnh Lập cười bò vì khách Tây tấu hài Âu Thanh Tâm - 19/04/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Nhà hàng vang Vivins wine club: Trung tâm quận 1 – Nguyễn Đình Chiểu – Thưởng thức vang Pháp ‘đúng điệu’ 12/04/2024 Món ngon 5 mẹo siêu hiệu quả giúp tim khỏe mạnh trong mùa hè nắng nóng 18/04/2024 Món ngon Hương vị quê hương: Ruốc trộn 17/04/2024 Món ngon Đi Hong Kong lần đầu thì nên ăn gì? 15/04/2024 Món ngon Michelin Guide gọi cà phê sữa đá là ‘viên ngọc’, cà phê trứng là ‘tuyệt tác’ 12/04/2024 Món ngon Có ngay 3 món rau ngon khó cưỡng cho cả nhà với Xốt Mè Rang ‘Aji-Xốt’ 12/04/2024 Món ngon ‘Biển người’ ở TP.HCM cầm… lá cây đi mua món ngon, không xài tiền mặt 12/04/2024 - Quảng Cáo -