Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người gầy Món ngon 27/03/2023 Cập nhật: 27/03/2023 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nếu đang có ý định tăng cân Khoai tây: Khoai tây chứa nhiều magie, kali, sắt, đồng, mangan, vitamin C và vitamin B. Ngoài ra, ăn khoai tây còn giúp nhanh no và nó còn cung cấp một lượng lớn tinh bột kháng. Ảnh minh họa Cá hồi: Những loại cá béo như cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 nhất. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác. Theo nghiên cứu, 100g cá hồi chứa 2,8 omega-3, rất giàu protein và một lượng lớn khoáng chất như magie, kali, selen, vitamin B. Ảnh minh họa Cải xoăn: Cải xoăn được mệnh danh là vua của các loại rau lá xanh, vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác như isothiocyanates và indole-3-carbinol – những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều vitamin C, B1 và B6, canxi, kali, đồng, mangan và selen. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa lượng lớn hợp chất lưu huỳnh allicin, có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như cholesterol và LDL cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh minh họa Quả việt quất: Mặc dù không nhiều calo, vitamin và khoáng chất như rau nhưng quả việt quất lại rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và các hợp chất thực vật khác, có tác dụng bảo vệ não bộ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa Socola đen: Ngoài giàu khoáng chất, socola đen và ca cao còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho biết, socola đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp, giảm LDL bị oxy hóa và tốt cho não bộ. Ảnh minh họa Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Lòng đỏ trứng có chứa vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác nhau, bao gồm cả choline. Lòng đỏ trứng có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ảnh minh họa./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Vòng quanh thế giới Nga có thể tấn công vào nơi không ngờ tới ở Ukraine trong mùa hè Âu Thanh Tâm - 26/04/2024 KHCN Nvidia bỏ 700 triệu USD mua công ty khởi nghiệp AI của Israel - 26/04/2024 Vòng quanh thế giới Tổng thư ký NATO khẳng định đang giúp Mỹ an toàn và mạnh mẽ hơn Âu Thanh Tâm - 26/04/2024 KHCN Startup Trung Quốc “phản pháo” giấc mơ robotaxi của Elon Musk - 26/04/2024 Vòng quanh thế giới Phái đoàn Triều Tiên bất ngờ thăm Iran Âu Thanh Tâm - 26/04/2024 Cộng đồng mạng Không khí tập luyện Carnaval Hạ Long 2024 Âu Thanh Tâm - 25/04/2024 KHCN Thử nghiệm ô tô bay có hành khách đầu tiên trên thế giới - 25/04/2024 Kinh Tế & Thị trường Bị lừa tiền qua mạng, cụ bà cầm súng đi cướp ngân hàng Cao Quang Đại - 25/04/2024 Dân sinh Vẫn chưa tìm thấy 2 chị em ruột trong vụ lật thuyền ở Quảng Ninh Cao Quang Đại - 25/04/2024 Kinh Tế & Thị trường Belarus tố Lithuania điều UAV tấn công thủ đô, Lithuania bác bỏ Cao Quang Đại - 25/04/2024 Y tế & Giáo dục Những thông tin mới về Trường quốc tế AISVN đến nay Cao Quang Đại - 25/04/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Các tiệm bánh mì nổi tiếng hơn 5 thập kỷ ở TP.HCM phục vụ người dân 23/04/2024 Món ngon Tranh cãi chuyện quán chay ở TP.HCM để shipper xếp hàng đợi bên ngoài nắng nóng: Chủ quán lên tiếng 25/04/2024 Món ngon 6 lợi ích bất ngờ khi bạn ăn trứng gà hàng ngày 24/04/2024 Món ngon Thương hiệu Kem Thủy Tạ mới: Kem phomai và Kem phomai Caramel 23/04/2024 Món ngon Kem Thủy Tạ ra mắt 2 vị kem mới tại Lễ hội 2024 23/04/2024 Món ngon Thức uống dinh dưỡng tiện lợi đồng hành cùng phụ nữ cân bằng công việc và cuộc sống 25/04/2024 Món ngon Giám đốc Sở An toàn thực phẩm TP.HCM Phạm Khánh Phong Lan: Cẩn thận khi ăn món tái, sống mùa nắng nóng 19/04/2024 Món ngon Thiếu hụt 10 chất dinh dưỡng này có thể gây tăng cân, béo phì 22/04/2024 - Quảng Cáo -