Lời khuyên vàng cho sức khỏe tuổi trung niên Du lịch - ẩm thựcMón ngon 31/03/2023 Cập nhật: 31/03/2023 Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Bước vào giai đoạn trung niên, sức khỏe có dấu hiệu giảm sút. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này. Uống đủ nước: Chúng ta cần uống 1,6 đến 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước. Tránh các đồ uống có đường hoặc ga có chứa nhiều đường bổ sung và calo không tốt cho răng của bạn. Ảnh minh họa Không được bỏ bữa sáng: Một số người bỏ qua bữa sáng vì họ nghĩ điều này sẽ giúp họ giảm cân. Thực tế các nghiên cứ cho thấy rằng ăn sáng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng. Bữa sáng lành mạnh góp phần quan trọng trong chế độ ăn cần bằng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ảnh minh họa Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng đã giảm và có mức cân hợp lý. Vận động thể chất có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2. Ảnh minh họa Ăn it muối: Khoảng ¾ lượng muối chúng ta ăn vào là từ các thực phẩm chúng ta mua về, như là các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh mỳ, súp và nước sốt. Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Những người có huyết áp cao dễ phát sinh bệnh tim mạch hay đột quỵ. Ảnh minh họa Ăn nhiều rau, củ, quả: Theo khuyến nghị, con người nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau xanh và trái cây mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa Phải có tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày: Thực phẩm giàu tinh bột nên chiếm khoảng 1/3 lượng thực ăn bạn đưa vào cơ thể. Các thực phẩm giàu tinh bột bao gồm khoai, ngũ cốc, mỳ ống, gạo và bánh mỳ. Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt (hoặc khoai tây còn nguyên vỏ) nếu có thể, bởi vì các loại thức ăn này chứa nhiều chất xơ và giúp bạn cảm thấy no. Ảnh minh họa Ăn nhiều cá: Cá là nguồn protein và có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần, trong đó có một khẩu phần cá béo (cá hồi, cá ngừ,…) Ảnh minh họa./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Tin tức ”Đại án” đăng kiểm: Cựu Cục trưởng đăng kiểm Trần Kỳ Hình nhận hối lộ hơn 7 tỉ đồng Cao Quang Đại - 29/03/2024 Pháp đình Vụ Tân Hoàng Minh: Chủ tịch Đỗ Anh Dũng phải bồi thường toàn bộ hơn 8.600 tỉ Cao Quang Đại - 29/03/2024 Kinh Tế & Thị trường Thái Lan lập đội cảnh sát đặc nhiệm trấn áp khỉ Cao Quang Đại - 29/03/2024 CNTT & Viễn Thông Ứng dụng Trí tuệ nhân tạo – Xu hướng và thách thức Lê Việt Cường - 29/03/2024 Kinh Tế & Thị trường ‘Trùm tiền ảo’ Sam Bankman-Fried bị kết án tù Cao Quang Đại - 29/03/2024 Vòng quanh thế giới Tàu chở hàng đâm sập cầu ở Mỹ, nhiều người và phương tiện rơi xuống sông Âu Thanh Tâm - 28/03/2024 Tin tức ”Đại án” đăng kiểm: Cựu cục trưởng Đặng Việt Hà chịu trách nhiệm về hơn 40 tỉ đồng nhận hối lộ Cao Quang Đại - 28/03/2024 Pháp đình Tuyên án nhóm giết người, đập phá tài sản Cao Quang Đại - 28/03/2024 Dân sinh CSGT phạt 2 anh em vi phạm giao thông rồi hỗ trợ tiền, đón giúp xe về quê Cao Quang Đại - 28/03/2024 Tin tức Cựu Cục trưởng đăng kiểm ra chủ trương phải chung chi ra sao? Cao Quang Đại - 28/03/2024 Pháp đình Không được đào tạo về ngân hàng, nhưng lại được đưa vào thanh tra SCB Cao Quang Đại - 28/03/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Nữ đầu bếp Việt Nam tiếp tục chiến thắng cuộc thi ẩm thực quốc tế ở Ý 28/03/2024 Món ngon Lưỡi long quê nhà 28/03/2024 Món ngon #DEPTET – Trổ tài khéo tay ngày Tết với món mứt khoai lang lạ miệng 28/03/2024 Món ngon Lợi ích tuyệt vời của củ cà rốt 28/03/2024 Món ngon Top 7 loại trái cây giúp kiểm soát nồng độ acid uric ở nam giới 28/03/2024 Món ngon Chật kín người ở lễ hội ẩm thực mừng sinh nhật Thảo Cầm Viên 160 tuổi 23/03/2024 Món ngon Có ngay 3 món rau ngon khó cưỡng cho cả nhà với Xốt Mè Rang ‘Aji-Xốt’ 28/03/2024 - Quảng Cáo -