Ngủ riêng có thể giúp cặp đôi hạnh phúc hơn

Ngủ riêng không còn là điều quá hiếm gặp đối với các cặp đôi. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, điều này trên thực tế có thể mang đến nhiều ích lợi và giúp ích cho mối quan hệ của cả hai. Kể cả người yêu nhau cũng cần có một vài khoảng thời gian riêng tư vào buổi tối để đối diện và chăm sóc bản thân tốt hơn. Thói quen này không nên bị xem như này tác nhân “giết chết” mối quan hệ, mà thay vào đó, là một công cụ để cải thiện giấc ngủ của mỗi người. 

(Ảnh: Brightside)

Phụ nữ thường nhạy cảm hơn với tiếng ồn xung quanh, vì vậy nếu người bên cạnh ngáy ngủ hoặc vẫn làm việc riêng ban đêm, họ sẽ dễ dàng thức giấc. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, ngủ bên cạnh một người khác có thể làm tăng thời lượng REM trong giấc ngủ. Đây là khi hoạt động của não tăng lên và khó vào giấc ngủ sâu hơn. Điều này có nghĩa là ngủ riêng sẽ làm giảm thời gian của giai đoạn REM, giúp người ngủ ít bị mất tập trung hay tỉnh dậy vì phiền nhiễu xung quanh.

(Ảnh: Brightside)

Đây là kết quả của giấc ngủ không có bất kỳ sự quấy rầy nào. Cả hai thức dậy ngập tràn năng lượng và cảm thấy tập trung và có kiểm soát với ngày mới hơn. Cả tinh thần và thể chất cũng trở nên tốt hơn, không hề có sự bực bội vì gián đoạn giấc ngủ nào. Nhờ đó, mối quan hệ của cả hai cũng sẽ trở nên dễ chịu và hạnh phúc hơn vì có những buổi sáng thức dậy trong sảng khoái và không có bất kỳ sự bực mình nào.

(Ảnh: Brightside)

Khi không thể tìm thấy sự gần gũi một cách dễ dàng do không có người kia bên cạnh để lập tức âu yếm, sự nhớ nhung và nghĩ ngợi xuất hiện nhiều hơn. Cả hai sẽ muốn dành thời gian và nghĩ về cách để tiếp cận nhau. Từ đó, việc thân mật sẽ không chỉ đơn thuần là thói quen mà dần đan xen bất ngờ và nỗ lực để giúp cả hai luôn gắn bó.

(Ảnh: Brightside)

Khi cả hai người đều ngủ không ngon giấc, khả năng chịu đựng và tha thứ giảm đi, thậm chí là dễ nổi nóng với người còn lại hơn. Thiếu ngủ khiến mọi người ít đồng cảm với cảm xúc của người khác, vốn là yếu tố quan trọng trong một mối quan hệ. Do đó, cả hai dễ nảy sinh xích mích hơn từ những điều nhỏ nhặt nhất. Ngược lại, nếu có thời gian để tự giải quyết và đối mặt với vấn đề của mình, cả hai bên có thể giải quyết các vấn đề một cách tinh ý và hiệu quả hơn. 

(Ảnh: Brightside)

Khoảng thời gian riêng tư cần thiết sẽ giúp cả hai “sạc lại pin” và kết nối với bản thân. Đây có thể là lúc để đọc sách, xem chương trình yêu thích hoặc thiền trước khi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian đó để trò chuyện với bạn bè, củng cố mối quan hệ với những người thân quen khác. Tất cả những điều này sẽ làm đa dạng thêm hiểu biết của bạn, từ đó chia sẻ được nhiều trải nghiệm riêng biệt và thú vị hơn với nửa kia của mình. 

Nếu cảm thấy rằng sự hiện diện của người kia ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bạn cần trò chuyện về vấn đề này với họ. Tuy nhiên, hãy phải đảm bảo rằng bạn truyền đạt điều này một cách thích hợp để người còn lại không cảm thấy bị tổn thương hoặc hiểu nhầm.  

(Ảnh: Brightside)

+ Bạn nên tìm hiểu để xác định rõ gốc rễ của các vấn xung quanh về giấc ngủ của mình, từ đó dễ dàng trao đổi thấu đáo với nửa kia. 

+ Đảm bảo với đối tác của mình rằng cảm xúc của bạn về họ không thay đổi, đây chỉ là điều chỉnh nhỏ để hỗ trợ giấc ngủ của bạn.

+ Bạn có thể đề xuất một số thỏa hiệp, như ngủ chung vào cuối tuần và ngủ riêng vào các buổi tối trong tuần.

+ Cố gắng cùng đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm để cả hai có thể dành thời gian cho nhau trước khi ngủ và buổi sáng trong khi dùng bữa .

(Ảnh: Brightside)

Quan trọng nhất, không phải vì cả hai không ngủ cùng nhau mà dừng hẳn cả những cử chỉ yêu thương khác. Cả hai vẫn có thể dành thời gian âu yếm mỗi đêm trước khi ngủ ở không gian riêng. Hai người có thể xem truyền hình hoặc nghe podcast cùng nhau trước, để sau đó việc tách riêng ra không gian cá nhân không trở thành điều ngượng ngùng hay khó xử. Chính nỗ lực tiếp tục vun đắp tình cảm ngay cả khi đã bắt đầu ngủ riêng này sẽ giúp duy trì sự gần gũi trong mối quan hệ của cả hai.