Không cần cà phê để “kích thích” não bộ làm việc, 6 cách sau đây sẽ giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng bằng những liệu pháp tự nhiên và lành mạnh hơn nhiều.
Theo Stephanie Mansour – một huấn luyện viên giảm cân cho nữ, tập yoga trong thời gian ngắn vào mỗi buổi sáng có tác dụng cải thiện đáng kể mức năng lượng trong cơ thể, đánh thức nó bằng cách cải thiện hệ tuần hoàn, giảm tình trạng căng cứng hoặc đau nhức, đồng thời kích thích não bộ tạo ra endorphin.
Mansour cho biết đánh thức cơ thể và tâm trí bằng cách vận động sẽ đem lại hiệu quả tự nhiên và lâu dài hơn nhiều so với việc sử dụng cà phê. Khi các bài tập vận động diễn ra ngoài trời, tác dụng mang lại cho bạn có thể được nhân đôi.
Theo một nghiên cứu năm 2020, âm nhạc có nhịp độ cao tương đương 170 nhịp tim mỗi phút có thể thúc đẩy tâm trạng trước khi tập thể dục, giảm bớt cảm giác đau và mệt mỏi trong quá trình tập, đồng thời cải thiện hiệu suất, độ bền.
Sau một đêm ngủ, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu nước – yếu tố quan trọng để não và cơ thể thực hiện tốt các công việc của chúng. Vì vậy, uống nước sau khi ngủ dậy cũng góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Sử dụng các chiết xuất từ thực vật để xông hơi, xoa bóp hoặc tắm trị liệu cũng góp phần tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn tăng thêm độ tỉnh táo, bạn có thể thử các loại sữa tắm có mùi cà phê hoặc đốt nến thơm cà phê vào buổi sáng.
Một bữa ăn bao gồm protein, chất béo lành mạnh và các nguồn carbohydrate giúp giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn, từ đó kéo dài độ bền của năng lượng. Một số nguyên liệu, món ăn lý tưởng cho bữa sáng là pho mát, sữa chua, bánh mì nguyên cám, trứng,…
Nguồn: vtv.vn
Bước 1: Truy cập vào trang https://pccovid.gov.vn hoặc trực tiếp tải về tại App Store hay CH Play.
Bước 2:Khi ứng dụng đã được tải về và cài đặt thành công, bạn hãy truy cập vào ứng dụng trên điện thoại.
Bước 3:Tiếp theo, màn hình giới thiệu sẽ hiện lên và hiển thị toàn bộ thông tin về các đơn vị chủ trì, vận hành và phát triển. Sau khi xem xong, bạn chọn Tiếp tục.
Bước 4: Tại mục thông tin, bạn hãy điền số điện thoại để đăng ký hoặc đăng nhập vào ứng dụng. Sau đó, bạn hãy đọc điều khoản sử dụng và chọn vào ô xác nhận khi đã đọc xong Tiếp tục.
Sau khi đã đăng nhập thành công vào ứng dụng, Bạn sẽ thấy các thông tin cơ bản của mình hiện lên như họ tên, giới tính, năm sinh, thông tin tiêm vaccine, xét nghiệm Covid-19. Nếu không thấy những dữ liệu này, bạn bấm vào nút đồng bộ trạng thái để cập nhật và hiển thị thông tin của mình.
