Khi trời nắng nóng đỉnh điểm, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng ngày để tránh mất nước, đặc biệt đối với những sĩ tử đang tham gia kỳ thi.
Dưa hấu: Ngoài việc chứa 91% nước, dưa hấu còn giàu lycopene, giúp cơ thể bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và cải thiện làn da. 
Xoài: Nên ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về. 
Dưa chuột: Chứa 95% nước, dưa chuột giúp kéo dài thời gian giữ nước của cơ thể. 
Sữa chua: Sữa chua giúp ngăn ngừa mất nước hiệu quả vì sữa chua chứa 85% hàm lượng nước. 
Cà chua: 94% cà chua là nước, rất thích hợp cho những người phải học tập và làm việc lâu dài dưới điều kiện nắng nóng. 
Kiwi: Kiwi được gọi là một loại “siêu trái cây”. Một trái kiwi cung cấp cho bạn các loại vitamin, khoáng chất, calo; đặc biệt là nước. 
Táo: Táo chứa lượng nước tới 85%, là loại quả lý tưởng để làm no bụng và dịu cơn khát.
Nguồn: vov.vn
