Bí quyết giúp Thái Y Lâm giữ cân nặng không đổi suốt 2 thập kỷ

Ở tuổi tứ tuần, Thái Y Lâm luôn giữ vững phong độ với vóc dáng săn chắc, gợi cảm cùng phong cách thời trang quyến rũ. Để giữ gìn sức khỏe, sắc vóc thon gọn trong suốt 2 thập kỷ, cô nàng có những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng.

Ăn đủ chất và đủ 3 bữa: Thái Y Lâm cho biết không có thói quen bỏ bữa, mỗi ngày ăn đủ 3 bữa chính với đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, rau củ quả, đạm và xem bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng yêu thích của cô gồm nhiều loại rau củ như bí đỏ, cà chua, dưa chuột ăn cùng trứng gà. Bữa trưa gồm măng tây, nấm xào ăn kèm thịt bò. Sau bữa trưa, cô sẽ uống một ly nước ép bưởi để tăng cường vitamin cho cơ thể. Bữa tối của nữ ca sĩ không quá cầu kỳ, có khi chỉ là một bát chè đậu xanh ít ngọt.

Ăn vặt bằng các loại hạt: Thường ngày, người đẹp U50 luôn mang theo các loại hạt giàu dinh dưỡng để hạn chế ăn những món vặt nhiều dầu mỡ mỗi khi thấy thèm ăn, buồn miệng. Thái Y Lâm cũng có sở thích ăn tổ yến để tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa cơ thể cũng như giúp trẻ hóa làn da.

Ăn nhạt, hạn chế đường: Người đẹp họ Thái có nguyên tắc không ăn trái cây sau 16 giờ, nhất là các loại quả chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, cô cũng hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, các món chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng.

Chăm chỉ tập luyện: Song song chế độ ăn uống lành mạnh, Thái Y Lâm cũng duy trì lối sống năng động trong nhiều năm qua. Cô xem việc tập thể dục là một phần của cuộc sống, đây cũng là cách đơn giản để giảm căng thẳng. Bên cạnh việc tập luyện vũ đạo phục vụ công việc, Thái Y Lâm tích cực tập đủ các bộ môn như gym, yoga, đạp xe, chạy bộ…

Giấc ngủ rất quan trọng: Dù lịch trình công việc bận rộn nhưng Thái Y Lâm luôn ý thức cao tầm quan trọng của giấc ngủ, cô cố gắng ngủ sớm nhất có thể và ngủ tối thiểu 6-7 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là cách để cân bằng nội tiết tố, kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.

Thu Vân (theo ETT)