Những món đồ không nên mặc khi chạy bộ

Việc lựa chọn trang phục khi chạy bộ cũng rất quan trọng, có thể ảnh hưởng đến sức bền của cơ thể. Các chuyên gia cho biết một số trang phục và phụ kiện không nên mặc khi chạy bộ để đảm bảo sự thoải mái và an toàn.

Quần áo tối màu

Không nên mặc quần áo tối màu nếu nhưphải tập luyện dưới trời nắng vì chúng có thể hấp thụ nhiệt. Để tránh quá nóng hoặc bị mất nước, các chuyên gia cho rằng tốt hơn nên chọn quần áo sáng màu để phản chiếu tia nắng. Việc mặc quần áo tối màu khi tập thể dục vào ban đêm hoặc sáng sớm sẽ khiến người đi đường khó nhìn thấy bạn và có thể gây tai nạn.

Đồ cotton

Mặc trang phục bằng vải cotton khi chạy bộ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt lúc trời nóng bức. Thay vào đó, bạn hãy thử các loại vải hút ẩm và vải nhanh khô như polyester, nylon, len merino.

Giày chạy bộ cũ

Chạy bộ tạo áp lực cho đôi chân và những đôi giày có vai trò quan trọng. Một đôi giày tốt sẽ có khả năng đàn hồi, mang lại cảm giác thoải mái. Do đó, bạn cần chọn giày phù hợp với chân và thay mới khi cần thiết. 

Áo khoác cồng kềnh

Nếu chạy bộ trong thời tiết lạnh, mặc áo khoác là điều cần thiết. Tuy nhiên, ở điều kiện thời tiết bình thường, bạn không nên mặc áo khoác hoặc chỉ mặc những chiếc áo khoác chạy bộ nhẹ và thoáng khí. Áo khoác có thể giữ nhiệt và khiến bạn cảm thấy nóng, làm tăng nguy cơ mất nước.

Đồ trang sức

Bạn không nên đeo đồ trang sức, đặc biệt là dây chuyền, khi chạy bộ. Dù việc đeo trang sức mang lại tính thẩm mỹ nhưng chúng có thể khiến bạn bị thương trong lúc chạy. Đặc biệt, các món đồ trang sức cũng sẽ dễ bị hỏng hơn trong lúc bạn chạy bộ, đổ nhiều mồ hôi.

Áo ngực thể thao không vừa vặn

Đồ lót hỗ trợ, bao gồm cả áo lót thể thao là một phần thiết yếu trong trang phục chạy bộ cần có. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy một số loại áo ngực thể thao có thể thay đổi cách chạy của phụ nữ. Một chiếc áo ngực thể thao không vừa vặn có thể gây khó chịu và có thể gây tổn thương dây chằng. Do đó, nên chọn chọn một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn, hỗ trợ tốt khi chạy bộ.

Dấu hiệu nhận biết bạn chọn sai áo ngực thể thao đó là phần cúp áo không che được toàn bộ ngực, dây đai hằn sâu vào vai hoặc dây đeo quá lỏng hoặc quá chật quanh lồng ngực. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, khiến việc tập luyện khó chịu.

Thu Vân (theo BL)