Thực đơn đốt cháy mỡ thừa của Trần Kiều Ân

Nữ diễn viên xứ Đài – Trần Kiều Ân từng có thời điểm nặng đến 63kg. Sau đó cô giảm cân thành công còn khoảng 50-52kg, tỷ lệ mỡ cơ thể cũng giảm được 8% nhờ vào việc ăn bưởi hàng ngày. Người đẹp cũng thú nhận bản thân không thường xuyên tập luyện lại mê ăn uống nên bất cứ khi nào cần giảm cân nhanh chóng, cô phải áp dụng thực đơn ăn kiêng liên tục trong 12 ngày để đánh bay mỡ thừa.

Bữa sáng: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không thêm đường), 2 quả trứng có thể chế biến tùy sở thích, 2 miếng thịt xông khói.

Bữa trưa: nửa quả bưởi, 1 bát salad và thịt nạc.

Bữa tối: nửa quả bưởi, rau xanh hoặc salad ăn kèm thịt hoặc cá (ưu tiên protein nạc).

Ngoài thực đơn giảm cân trên, Trần Kiều Ân thường cố gắng ăn tối trước 18h để giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, hạn chế tích mỡ. Nếu không thể tuân thủ thời gian biểu này, bữa tối của nữ diễn viên thường chỉ có món canh.

Thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân tương tự phương pháp Keto với quy tắc ăn ít tinh bột, giàu protein. Trong đó bưởi là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp lại giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm giảm sự dao động của insulin. 

Bưởi cũng chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nên khi ăn trực tiếp cũng phần nào làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Chen Xiuwen (Đài Loan) cho rằng đây là thực đơn giảm cân chỉ dành cho những trường hợp khẩn cấp, không thích hợp để áp dụng lâu dài. 

Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn, Trần Kiều Ân thường uống một cốc sữa đậu nành không đường, tạo cảm giác no nhằm hạn chế liều lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi đến bữa chính. Sữa đậu nành cũng cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da, vóc dáng.

Người đẹp xứ Đài tiết lộ rằng cô là người thích ăn uống nhưng không hào hứng tập thể dục. Để kiểm soát cân nặng, bên cạnh việc ăn uống điều độ, nữ diễn viên thường ngâm bồn khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Cô cho rằng cách này giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm tình trạng phù nề.

Dù không thuộc tuýp người thích tập thể dục những Trần Kiều Ân cũng cố gắng dành khoảng 20 – 30 phút trong ngày để tập pilates. Các động tác pilates giúp cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt và cải thiện độ săn chắc. 

Thu Vân (theo ETT)