Ngu Thư Hân uống cà phê sáng để giảm 5kg/tuần

Để phục vụ cho vai diễn mới trong tác phẩm Vân Chi Vũ vừa phát sóng, Ngu Thư Hân đã phải giảm cân cấp tốc giúp vóc dáng thon gọn, gương mặt thanh thoát hơn. Nữ diễn viên sinh năm 1995 tiết lộ, cô đã áp dụng những bí quyết kiêng tích cực để giảm nhanh 5kg trong một tuần.

1. Uống cà phê đen mỗi sáng

Nghiên cứu chỉ ra cà phê đen là có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Để tăng hiệu quả giảm cân, Ngu Thư Hân uống cà phê vào buổi sáng, không thêm đường, sữa vào cà phê.

2. Uống nhiều nước vào ban ngày và giảm dần sau 18g

Uống nhiều nước là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Nước giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt. Ngu Thư Hân cho biết uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngôi sao tiểu hoa đán uống nhiều nước vào ban ngày, uống ít hơn sau 18g. Đây là mẹo giúp hạn chế phù nề sau khi ngủ dậy, giúp cô lên hình trông thon gọn hơn.

3. Chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp

Giảm lượng calo nạp vào là yếu tố tiên quyết để giảm cân. Ngu Thư Hân lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp như rau củ quả, các loại hạt, trứng, thịt gà, tôm… Khi chế biến món ăn, cô cũng hạn chế tối đa sử dụng gia vị, dầu mỡ để tránh thêm calo cho bữa ăn.

4. Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau củ

Trong 7 ngày, thực đơn của Ngô Thư Hân bao gồm nhiều nhóm chất, trong đó có phần lớn là rau xanh. Cô thường ăn dưa leo, cà chua bi, salad rau củ tổng hợp. Để tăng cường protein cho cơ thể, Ngu Thư Hân chọn các loại thịt heo nạc, ức gà, tôm, trứng luộc…. Tránh cảm giác bị đói khi ăn kiêng, nữ diễn viên sinh năm 1995 bổ sung thêm các loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám. Cô cũng uống thêm sữa không đường để bổ sung năng lượng.

5. Không ăn trước giờ ngủ 4 tiếng

Ngu Thư Hân cho biết đây khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ bữa tối. Thói quen ăn vặt lúc nửa đêm sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dễ gây tích tụ mỡ thừa, do đó nữ diễn viên sẽ không ăn gì trước giờ ngủ trong khoảng 4 tiếng.

Thu Vân (theo B321)