PNO – Ở tuổi 48, Từ Nhược Tuyên vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bụng rõ múi vì luôn chú trọng việc tập luyện, ăn uống điều độ.
 |
| Tập luyện thường xuyên: Từ Nhược Tuyên cho biết điều quan trọng nhất để giữ được vóc dáng là phải tập thể dục đều đặn. Nữ ca sĩ đã duy trì cân nặng 45kg nhiều năm qua nhờ việc chăm chỉ đến phòng tập 5 ngày một tuần. Ngoài ra, người đẹp cũng thích các hoạt động thể thao ngoài trời như đạp xe, chạy bộ, cầu lông, yoga, nhảy zumba… để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, cơ thể thêm dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa, nâng cao đời sống tinh thần. |
 |
| Không ăn tinh bột buổi tối: Thời trẻ, Từ Nhược Tuyên từng ăn rất ít nhằm thu nhỏ dạ dày để giảm cân. Tuy nhiên, sau đó cô nhận ra ăn quá ít có thể làm trì trệ quá trình trao đổi chất, về sau không còn đạt được hiệu quả giảm mỡ. Do đó, Từ Nhược Tuyên đã thay đổi cách ăn, ưu tiên tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu, hạn chế đồ uống ngọt, uống nhiều nước lọc trong ngày. Bữa sáng, cô chủ yếu ăn trái tây tươi hoặc dưa leo. Bữa trưa có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin, chất xơ. Bữa cuối ngày thường có rau, protein và không có tinh bột. |
 |
| Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp: Thực đơn của Từ Nhược Tuyên là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein là thịt gà, trứng. Chất xơ đến từ các loại rau gồm súp lơ xanh, đậu bắp, đậu nành, nấm hương hoặc bí xanh và trái cây. Đối với trái cây, Từ Nhược Tuyên chỉ ăn ổi, táo, bơ hay những loại quả có chỉ số đường huyết thấp. Tinh bột trong chế độ ăn của cô cũng đảm bảo là loại carb giàu chất xơ, có lợi cho sức khỏe và vóc dáng như khoai lang, yến mạch… Ngoài ra, cô cũng không đụng đến các thức uống có đá lạnh và luôn ăn chậm, nhai kỹ để tăng cảm giác no, nhờ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. |
 |
| Uống đủ nước: Để giữ cho làn da căng mịn, trẻ trung bất chấp tuổi tác, ngoài chế độ ăn hợp lý, Từ Nhược Tuyên cũng chú trọng việc uống đủ nước. Cô cho biết vì tính chất công việc đòi hỏi thường xuyên phải di chuyển nhiều nơi, ngồi máy bay suốt nhiều giờ nên da dễ bị khô. Chính vì vậy, người đẹp luôn cố gắng uống nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể từ trong ra ngoài, giúp trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn, nhờ đó làn da cũng hạn chế khô nẻ, góp phần ngăn ngừa lão hóa. |
 |
| Chống lão hóa từ sớm: Nữ diễn viên thường khuyên các chị em nên dưỡng da, chống lão hóa càng sớm càng tốt. Người đẹp tuổi 48 rất chú trọng khâu dưỡng ẩm nên duy trì thói quen đắp mặt nạ đều đặn 2 lần mỗi tuần. Mỹ nhân sinh năm 1975 còn có thói quen theo dõi kỹ tình trạng da theo từng thời điểm trong năm và từng độ tuổi, từ đó, tìm sản phẩm chăm sóc phù hợp nhất. |
Thu Vân (theo ETT)
Nguồn: phunuonline.com.vn
