PNO – Ánh sáng trong phòng ngủ làm giảm mức độ sản xuất hormone melatonin, khiến cơ thể khó vào giấc ngủ, ngủ không ngon, ảnh hưởng việc trao đổi chất, gây khó giảm cân, giữ dáng.
Theo Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Mỹ, ánh sáng không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, rút ngắn thời gian ngủ sâu mà còn gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Thói quen bật đèn khi ngủ làm tăng nhịp tim và làm chậm khả năng chuyển hóa glucose của cơ thể vào ngày hôm sau, từ đó dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Trong một nghiên cứu chỉ ra, chỉ số BMI của người bật đèn khi ngủ tăng ít nhất 10% và nguy cơ thừa cân cao hơn so với người ngủ trong đêm tối.
 |
Ánh sáng sẽ làm cản trở quá trình sản sinh hormone trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất, nên khi ngủ bật đèn hoặc chơi điện thoại di động, xem TV trước lúc ngủ có liên quan mật thiết đến béo phì.
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ bật đèn ngủ, chơi điện thoại di động hoặc xem TV trước khi đi ngủ có nguy cơ tăng 5 kg trong thời gian ngủ cao hơn 17% so với nhóm còn lại.
 |
Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tắt hết đèn, các chuyên gia còn gợi ý tăng cường canxi và magie thông qua chế độ ăn sẽ có tác dụng đẩy hình thành serotonin – chất có thể làm dịu tâm trạng, ổn định hệ thần kinh và giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, trong môi trường mát, các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể, sẽ kích thích tăng cường trao đổi và hoạt động mạnh mẽ. Do đó, ngủ ở nhiệt độ mát mẻ tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy mỡ và chất béo nhiều hơn, từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
 |
Thu Vân (theo CNN)
Nguồn: phunuonline.com.vn
