Giảm 25kg, Mã Tư Thuần lột xác ngoạn mục

Khi mới bước chân vào làng giải trí Hoa ngữ, Mã Tư Thuần vốn sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Tuy nhiên, năm 2021, cô bị bệnh trầm cảm và phải dùng thuốc khống chế cảm xúc. Do tác dụng phụ của thuốc điều trị đã khiến Mã Tư Thuần tăng cân mất kiểm soát. Có thời điểm, trọng lượng cơ thể của cô lúc nặng tới 80kg. Tình trạng cơ thể ngày càng nặng nề, Mã Tư Thuần tự ti đến mức không dám soi gương, cô đã quyết tâm giảm cân.

Sau 1 thời gian dài nỗ lực, Mã Tư Thuần giảm được 25kg. Cô chia sẻ áp dụng chế độ 30% tập luyện, 70% ăn uống để giảm trọng lượng. Dưới đây là những bí quyết giúp nữ diễn viên có được thân hình mảnh mai như xưa.

Giữ ấm cơ thể

Mã Tư Thuần cho biết giữ ấm cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cô  ưu tiên uống nước ấm, hạn chế tiêu thụ các thức uống chứa đá lạnh, tích cực đổ mồ hôi thông qua vận động. Thân nhiệt thấp cũng dễ khiến cơ thể bị phù nề, tích nước, tổng thể sẽ kém gọn gàng, thon thả. Ngoài nước lọc, nữ diễn viên cũng thích uống trà, cà phê đen pha loãng, nước dừa, nước đậu đỏ… có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung chất chống oxy hóa.

Ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu

Diễn viên 8x hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, tinh bột tinh chế trong thực đơn khi giảm cân. Cô tập trung vào các món chứa nhiều chất xơ và đạm để no lâu, đảm bảo sức khỏe.

Uống sinh tố xanh

Mã Tư Thuần có thói quen tăng cường chất xơ cho cơ thể bằng việc uống các loại nước ép, sinh tố rau xanh. Cách này hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, nhờ đó quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất cũng hiệu quả hơn.

Người đẹp ép rau cải xoăn cùng nước cố tchanh, thêm trà lài không đường với 30ml giấm táo. Tiếp đó thêm 1 thìa các loại bột: bột chùm ngây, bột cỏ lúa mì, bột tảo xoắn, bột tảo lục và 2 thìa bột điện giải. Mã Tư Thuần thường uống sau khi tập thể dục hoặc vào bữa sáng giúp bổ sung điện giải, chất xơ và khoáng chất, tốt cho nhu động ruột, giúp tiêu hóa, đào thải cặn bã trơn tru, hạn chế tích nước.

Hạn chế trái cây nhiều đường

Trong quá trình giảm cân, Mã Tư Thuần hạn chế tối đa ăn các loại trái cây cũng như nhóm thực phẩm chứa nhiều đường. Loại quả có trong thực đơn gồm bơ, táo, dâu tây, việt quất hoặc các loại quả mọng nhờ hàm lượng đường vừa phải, nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa.

Tập luyện

Là người không thích thể dục, tuy nhiên để giảm cân Mã Tư Thuần đã rất chăm chỉ tập luyện. Người đẹp cho biết việc tập luyện giúp cô cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và lấy lại vóc dáng. Nữ diễn viên tích cực chạy bộ khoảng 45 phút kết hợp với các bài tập tạ giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, xây dựng cơ bắp. Cô cũng yêu thích bộ môn cầu lông, góp phần tiêu hao calo, cải thiện sức bền.

Thực đơn giảm cân của Mã Tư Tuần (áp dụng theo từng giai đoạn)

Giai đoạn 1 (duy trì trong 2 tháng) 

Bữa sáng: Nước ép cải xoăn, bơ, bột rong biển, dầu dừa, rau bina…

Ban ngày: Uống nước chanh (không hạn chế, có thể thêm ít chất điện giải)

Bữa tối: Thực phẩm nguyên mẫu, miếng bít tết nhỏ chiên với dầu ô liu (ăn vào lúc 5, 6g chiều) 

Trái cây: Ưu tiên những loại trái cây có hàm lượng đường thấp.

Giai đoạn 2 (kiên trì nguyên tắc nhịn ăn gián đoạn 16/8 hoặc 18/6) 

Bữa sáng: Nước ép, hoa quả mọng.

Bữa tối: Gạo lứt + thực phẩm từ đậu nành + thịt gà, cá, bò, tôm 

Mẹo giảm 3kg trong vòng 3 ngày 

Ngày 1: Cả ngày chỉ ăn trứng gà ( 4 quả).

Ngày 2: Cả ngày chỉ ăn trứng gà ( 4 quả).

Ngày 3: Bữa trưa ăn bắp, bữa tối ăn miếng bít tết nhỏ + dâu tây.

Vóc dáng thon gọn của Mã Tư Thuần sau khi giảm 25kg.

Thu Vân (theo B321,QQ)