Bài tập mỗi tối giúp xóa nọng cằm sau 7 ngày

Khởi động bài tập (30 giây)

Bước khởi động trước mỗi bài tập đều cần thiết, giúp tăng hiệu quả các động tác tiếp theo. Với bài tập dành cho gương mặt, chị em cần khởi động kỹ phần cổ, cằm bằng cách xoay cổ theo chuyển động tròn từ trái sang phải trong 5 giây và ngược lại.

Động tác giãn căng phần cổ cũng hỗ trợ giảm nếp nhăn cổ, giúp phần cổ cao thon thả cùng làn da mịn màng tươi trẻ. Sau đó nghiêng đầu trái – phải và giữ mỗi bên 15 giây. Bạn có thể thoa một lớp kem dưỡng mỏng nhẹ lên phần cổ và căm dưới để các động tác thực hiện trơn tru dễ dàng hơn, đồng thời làn da cũng được hấp thu dưỡng chất suốt quá trình tập.

Massage và nhấn nhẹ ở cằm (30 giây)

– Gập nhẹ 2 ngón tay trỏ và áp vào phần cằm dưới.

– Dùng ngón tay nhấn nhẹ trong 20 giây. Động tác này sẽ cải thiện tình trạng trùng nhão, chảy xệ ở phần cằm dưới.

Dùng lưỡi tác động vào 2 bên má (mỗi bên 30 giây)

Động tác dùng lưỡi tác động vào 2 bên má, chuyển động nhịp nhàng của lưỡi sẽ kích thích độ đàn hồi của làn da, nhờ vậy mà cải thiện  gương mặt to tròn và phần cằm ngấn mỡ.

– Đặt lưỡi di chuyển lên xuống bên trong má, mỗi bên má thực hiện 30 giây. 

– Kiên trì thực hiện động tác này giúp giảm phần nọng cằm, gương mặt mềm mại và cân đối hơn.

Dùng ngón tay miết từ cằm hướng lên phía tai (30 giây)

– Gập bàn tay lại và áp ngón trỏ vào sát phần cằm dưới, sau đó miết căng cằm hướng lên 2 bên tai.

– Chú ý chỉ miết theo một chiều, bởi nếu thực hiện ngược lại chỉ khiến vùng da đó dễ bị trùng nhão hơn. Chuyển động hướng lên trên sẽ kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó góp phần loại bỏ phần cằm ngấn mỡ.

Dùng ngón cái nhấn vào cằm dưới, massage dần tới cổ (30 giây)

– Gập nhẹ bàn tay lại, dùng ngón cái để thực hiện động tác này.

– 2 tay ấn nhẹ từ phần cằm, dần dần tiến tới phần cổ. Ngón tay vừa ấn vừa day nhẹ để kích thích máu lưu thông, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở phần cằm.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày những động tác này, phần cằm nọng sẽ được cải thiện, gương mặt bạn cũng trở nên cân đối và hài hòa hơn.

Thu Vân (theo ETT)