Ngôi sao nhạc pop người Anh luyện tập yoga khi cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là những tư thế luyện tập yêu thích của Dua Lipa.
Tư thế úp mặt
Động tác này giúp cô lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình. Tư thế đảo ngược giúp chúng ta có cái nhìn sâu hơn vào trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bản thân. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy đau ở vùng thắt lưng hay căng cứng ở vùng hông và đùi, tư thế này có thể giúp phục hồi vô cùng hiệu quả.
Tư thế úp mặt
Tư thế “Bồ câu”
Tư thế này giải phóng toàn bộ năng lượng trì trệ ở vùng hông. Nếu phiên bản đầy đủ của động tác hơi khó đối với bạn, Dua Lipa khuyên, hãy thử tư thế đã được điều chỉnh dễ dàng hơn mà vẫn mang lại hiệu quả.
Tư thế bồ câu biến thể
Tư thế “Vặn cột sống nằm ngửa”
Giúp kéo giãn mở rộng phần cơ lưng, mang tới sự giải phóng cho toàn bộ cơ thể. Các tư thế vặn mình, có tác dụng giúp trẻ hóa và cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, hệ miễn dịch.
Tư thế nằm ngửa vặn cột sống
Tư thế “Em bé”
Tư thế em bé vui vẻ
Tư thế “Trồng cây chuối”
Dua Lipa cho biết, cô thực hiện động tác này hằng ngày: “Tư thế trồng cây chuối giúp tôi rèn luyện cùng lúc cả 3 yếu tố: sức mạnh, sự cân bằng và khả năng tập trung”. Động tác này giúp bạn hướng sự chú ý của bản thân vào nội tâm của chính mình.
Tư thế trồng cây chuối
Dù bạn đang cảm thấy căng thẳng hay chỉ đơn giản là muốn luyện tập, những tư thế được ngôi sao nhạc pop giới thiệu trên đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giữ cho tâm trí và cơ thể điềm tĩnh, khỏe mạnh.
Nguồn: vtv.vn
