Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn. Tuy nhiên, hãy áp dụng các mẹo sau đây để đạt được hiệu quả giữ dáng tốt nhất.
 |
| Bữa sáng giàu chất đạm: Những chất đạm có trong sữa chua, trứng và phô mai ít béo có khả năng làm giảm quá trình sản sinh các hormone kích thích cơn thèm ăn. Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết những người ăn bữa sáng giàu chất đạm sẽ ít có cảm giác thèm đồ ngọt hơn trong suốt cả ngày. Vậy nên, thay vì ăn sáng bằng bánh ngọt thì bạn nên ăn trứng luộc với sữa chua. Nếu bạn không thích ăn trứng luộc hay thịt vào buổi sáng vì cảm thấy quá đầy bụng thì chỉ cần ăn trước 10 giờ sáng cũng có tác dụng giảm cân, giữ dáng. |
 |
| Ăn nhiều bữa nhỏ: Nếu bạn giảm cân bằng cách bỏ bữa, thì cơn thèm đồ ngọt sẽ càng trở nên dữ hội hơn. Vì vậy, tốt nhất hãy chia nhỏ các bữa ăn, ăn 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm cơn thèm đồ ngọt. |
 |
| Tăng thêm các gia vị khác: Để giảm cân, hãy thay thế vị ngọt bằng các vị khác trong các món ăn hàng ngày. Tăng cường sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như quế hay gừng, giúp món ăn thêm đậm đà, hấp dẫn, bớt cảm giác nhạt nhẽo mà lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể kích thích vị giác bằng dấm, vỏ chanh, vỏ cam bào nhỏ. Khi uống cà phê, thay vì thêm đường thì hãy thêm một chút bột quế. |
 |
| Uống nhiều nước: Vào những lúc cảm thấy thèm đồ ngọt, hãy uống 1 cốc nước đầy. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm nhiều các loại rau củ mọng nước, giúp cung cấp nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua cơn thèm đồ ngọt. |
 |
| Ngủ nhiều hơn: Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa lượng hormone trong cơ thể. Nếu bạn ngủ không đủ 7 tiếng mỗi ngày, sẽ có khả năng thèm đồ ngọt nhiều hơn đến 45%. Đi ngủ sớm hơn, thức dậy muộn hơn sẽ giúp bạn “ăn gian” được khoảng thời gian thèm ăn đồ ngọt cho bữa khuya và bữa sáng, cũng giúp cơ thể bớt mệt mỏi và có thêm nhiều năng lượng, dễ dàng chống cự lại những cơn thèm đồ ngọt trong ngày. |
 |
| Chăm chỉ vận động: Theo một nghiên cứu khoa học, khi bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt nhiều hơn, kể cả khi cơ thể không bị thiếu calo. Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc tập thể dục, điều này không chỉ giúp cơ thể tiêu hóa tốt và đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp não bộ quên đi cơn thèm đồ ngọt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. |
 |
| Tắm nước nóng: Việc tắm nước nóng cũng là biện pháp hiệu quả để trị dứt cơn thèm đồ ngọt đang trỗi dậy. Bạn hãy để mức nước nóng mà da có thể chịu được, không để đến mức làm bỏng da nhưng hãy để vượt quá mức dễ chịu mà bạn thường tắm. Để nước trên vòi hoa sen xả xuống lưng và vai trong vòng 5 tới 10 phút để tăng thân nhiệt thật nhanh. Đến khi tắt nước đi, bạn sẽ thấy cơ thể rất nhẹ nhõm và cơn thèm đồ ngọt sẽ được xoa dịu. Tuy nhiên, nước nóng có thể khiến da bạn bị mất đi độ ẩm, nên sau đó hãy thoa kem dưỡng ẩm thật kỹ, tránh làm tổn thương da. |
Thu Vân
Nguồn: phunuonline.com.vn
