Ha Ji Won tiết lộ mẹo ăn cơm giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Xuất hiện trong chương trình Please Take Care of My Refrigerator, nữ diễn viên Ha Ji Won gây chú ý khi chia sẻ một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng, đó là trộn cơm với dầu ô liu nguyên chất, thêm rau thơm như arugula hoặc các loại gia vị nhẹ. Cô đã duy trì thói quen này trong nhiều năm như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ha Ji Won cho biết cô thường chọn dầu ô liu, đặc biệt là loại Extra Virgin (EVOO). Với thành phần chính là acid oleic – một loại chất béo đơn không bão hòa chiếm đến 70%, dầu ô liu có khả năng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện mỡ máu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa mạnh như oleuropein và oleocanthal cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm tiến trình lão hóa tự nhiên.

Việc kết hợp dầu ô liu với cơm trắng – thực phẩm giàu carbohydrate – không chỉ giúp tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dầu ô liu có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường, ổn định đường huyết và kéo dài cảm giác no – yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Không dừng lại ở việc chăm sóc vóc dáng, Ha Ji Won khuyên chị em nên dùng dầu ô liu để hỗ trợ làm đẹp bởi loại dầu này còn đóng vai trò bảo vệ hệ thần kinh, làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer và hỗ trợ tái tạo tế bào nhờ các hoạt chất polyphenol kích thích quá trình tự thực bào (autophagy). Đây là cơ chế giúp loại bỏ tế bào lão hóa, góp phần giữ gìn làn da tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ.

Một khẩu phần ăn cân bằng mà Ha Ji Won áp dụng trong các bữa ăn gồm một chén cơm trắng, một thìa dầu ô liu nguyên chất và rau xanh như arugula, rau mùi hoặc đậu sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ và protein cho cơ thể.

Bên cạnh thói quen sử dụng dầu ô liu trong bữa ăn, Ha Ji Won cũng duy trì lối sống lành mạnh bằng việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên nấu ăn tại nhà và lựa chọn kỹ lưỡng nguyên liệu. Ngoài ra, cô còn có thói quen uống nước chanh mỗi ngày. Vì sử dụng thường xuyên, mẹ của Ha Ji Won còn chuẩn bị sẵn 2–3 bình nước cốt chanh để trong tủ lạnh, giúp con gái tiện pha và sử dụng bất cứ lúc nào.

Chanh là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, làm sáng da, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng không chỉ hỗ trợ đào thải độc tố mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, góp phần giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Người đẹp 47 tuổi cũng sử dụng sữa ong chúa hàng ngày để làm đẹp da và dáng. Sữa ong chúa chứa hàm lượng cao vitamin B, các axit amin và axit decenoic – hoạt chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da. Sử dụng đều đặn có thể giúp da thêm săn chắc, sáng khỏe, đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.