Loại vitamin quen thuộc giúp phòng bệnh tim, đột quỵ

Tin vui là bệnh tim có thể phòng ngừa được và các nhà khoa học đang liên tục tìm kiếm các phương pháp để ngăn chặn. Bên cạnh những thói quen lối sống, như chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc, còn có những chất dinh dưỡng có thể đặc biệt hữu ích.

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí đã phát hiện ra một loại vitamin quen thuộc có thể giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng nói chung, theo trang tin sức khỏe Eating Well.

Ảnh: AI

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Sức khỏe của Mỹ, Viện Tim mạch Chuyển hóa & Nội tiết Mỹ phối hợp với các chuyên gia tại Đại học Queen Mary (Anh) và các nhà khoa học Ba Lan và Trung Quốc, đã thực hiện một bài tổng quan tường thuật về các nghiên cứu liên quan đến vitamin D và bệnh tim.

Các tác giả đã xem xét các nghiên cứu sử dụng bổ sung vitamin D hoặc đánh giá mức độ vitamin D của người tham gia bằng xét nghiệm máu.

Kết quả đã phát hiện:

Bổ sung vitamin D có thể giúp những người bị mỡ máu cao đang dùng thuốc giảm cholesterol hoặc người đang dùng thuốc tim mạch, giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng (như đau tim, đột quỵ) từ 13-17%, theo Eating Well.

Bổ sung vitamin D cũng giúp những người bị tiền tiểu đường có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Riêng đối với phụ nữ mang thai, bổ sung vitamin D giúp giảm đến 60% nguy cơ tiền sản giật, 50% nguy cơ tiểu đường thai kỳ và 40% nguy cơ sinh non.

Ảnh: AI

Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm xương chắc khỏe, chức năng miễn dịch và thần kinh. Cũng có bằng chứng cho thấy vitamin D có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm. 

Cách bổ sung vitamin D an toàn và hiệu quả là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thông qua chế độ ăn. Thực phẩm chứa vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, một số loại nấm, cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá kiếm, cá mòi), gan bò, dầu gan cá.

Cần lưu ý: Nếu dùng quá liều theo thời gian, vitamin D có thể tích tụ trong cơ thể và có thể gây tử vong. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin.