Trái cây và rau củ luôn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, vitamin, carbohydrate, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu khác cần thiết để giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. 
Ngũ cốc nguyên hạt và carbs phức hợp: Không giống như carbs tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt và carbs phức hợp sẽ có đầy đủ lợi ích của ngũ cốc và chúng cũng sẽ bổ sung carbohydrate và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Từ đó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng. 
Quả hạch và hạt: Ăn các loại hạt hàng ngày là cách tốt nhất để đánh bại sự mệt mỏi và chống lại cơn đói. Hạnh nhân, quả hạch Brazil, hạt điều, quả phỉ, quả hồ đào, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt bí ngô là bữa ăn nhẹ hoàn hảo vào giữa buổi chiều. 
Chuối không chỉ giúp bạn chống lại cơn đói mà còn cung cấp cho bạn năng lượng nhanh chóng. Chưa kể chuối có thể dễ dàng mang theo và có thể ăn ở bất cứ đâu. 
Hạt chia: Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt chia rất dồi dào. Nhờ hàm lượng carb, chất béo lành mạnh và chất xơ, hạt chia trở thành lựa chọn tuyệt vời giúp bạn bổ sung năng lượng. 
Quả bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh, đó là lý do tại sao ăn một quả bơ mang lại cho cơ thể chúng ta năng lượng trong thời gian dài . Chưa kể rằng bạn có thể tạo ra rất nhiều công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe bằng cách sử dụng loại trái cây thơm ngon này. 
Rau bina: Chúng ta không thể bỏ qua sắt khi nói đến chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng. Rau bina là nguồn cung cấp vitamin C, folate và sắt dồi dào mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình. 
Trứng không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Và có rất nhiều công thức nấu trứng tốt cho sức khỏe, dễ dàng và ngon miệng mà bạn có thể thử. 
Một bát yến mạch có thể là một khởi đầu lành mạnh cho ngày mới của bạn. Một bát yến mạch chứa đầy chất xơ và thậm chí là một ít protein. Bạn hãy đổi sang dùng yến mạch và hạn chế dùng ngũ cốc ăn sáng đã qua chế biến./.
Nguồn: vov.vn
