Những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Món ngon 04/12/2022 Cập nhật: 04/12/2022 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Vitamin C hay axit ascorbic là một chất dinh dưỡng tuyệt vời đóng vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Cam: Cam là một trong những nguồn giàu vitamin C. Trong 100g cam chứa khoảng 53,2mg vitamin C. Vitamin C mang đến tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen, cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch – hệ thống bảo vệ chính của cơ thể bạn. Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh chứa 89,2 mg vitamin C. Một nửa chén bông cải xanh hấp cung cấp 57% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) cho vitamin C. Ngoài ra, món ăn này cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất xơ, protein và kali. Ớt chuông: Điều thú vị cần biết ớt chuông là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất. Theo các báo cáo, một quả ớt chuông duy nhất cung cấp tới 169% lượng thức ăn khuyến nghị (RDI). Cải xoăn: Cải xoăn có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với hầu hết các loại rau khác. Đây thực sự là một trong những nguồn cung cấp vitamin C thiết yếu cho sức khỏe. Trong 100g cải xoăn chứa 120mg vitamin C. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều vitamin A, K và folate. Dâu tây: Trái cây này rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê và phốt pho tuyệt vời. Cà chua: Ngoài chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, loại quả này cũng rất giàu vitamin C. Được biết, một quả cà chua cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 28% lượng tiêu thụ hàng ngày (RDI). Thực phẩm này cũng chứa kali, vitamin B, E và các chất dinh dưỡng khác. Chúng ta thường sử dụng cà chua như một loại rau, tuy nhiên, bạn có thể xem nó là 1 loại trái cây để thưởng thức sống./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Vòng quanh thế giới Núi lửa ở Iceland phun trào lần thứ 7 trong năm Âu Thanh Tâm - 25/11/2024 Dân sinh TPHCM tổ chức hành trình về nguồn dành cho văn nghệ sĩ năm 2024 – ”Điện Biên Phủ – Bản anh hùng ca thế... Cao Quang Đại - 25/11/2024 Kinh Tế & Thị trường Doanh nhân trẻ Xứ Lạng bản lĩnh vượt khó, vươn xa Cao Quang Đại - 25/11/2024 Dân sinh Sinh viên Bách khoa tốt nghiệp xuất sắc, IELTS 8.0 và huy chương đồng quốc gia tennis Cao Quang Đại - 25/11/2024 Y tế & Giáo dục Bệnh sởi ở TP.HCM và các tỉnh tăng cao Cao Quang Đại - 25/11/2024 Dân sinh Nên lắp camera quan sát “điểm mù” cho xe tải, xe container Cao Quang Đại - 25/11/2024 Tin tức Bắt tên cướp giật điện thoại của cô gái trong đêm khuya Cao Quang Đại - 25/11/2024 Pháp đình Thuộc cấp của cựu Chủ tịch Xuyên Việt Oil cắt xén 50.000 USD hối lộ quan chức Cao Quang Đại - 25/11/2024 Y tế & Giáo dục Đồng Nai ghi nhận hơn 2.200 ca mắc sởi Cao Quang Đại - 25/11/2024 Dân sinh Vận động kinh phí để trung tâm hỗ trợ nạn nhân chất độc da cam hoạt động trở lại Cao Quang Đại - 25/11/2024 Tin VHNT Gỡ điểm nghẽn trong phát triển công nghiệp văn hóa Âu Thanh Tâm - 25/11/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Loại quả Việt đi đâu cũng thấy, ăn vào buổi sáng lại bổ dưỡng không ngờ 23/11/2024 Món ngon Ngỡ ngàng với 4 thực phẩm “bổ dưỡng gấp đôi” khi mọc mầm không phải ai cũng biết 20/11/2024 Món ngon Sự khác biệt giữa ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối 21/11/2024 Món ngon Những thực phẩm không ăn cùng với cá kẻo tự “rước họa vào thân” 21/11/2024 Món ngon 4 thực phẩm yêu thích nhưng ăn vào là huyết áp tăng vọt mà nhiều người không hay 24/11/2024 Món ngon Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng chớ dại dùng kiểu này kẻo “tiền mất tật mang” 22/11/2024 Món ngon Ăn hạt điều có gây đầy hơi, chướng bụng? 19/11/2024 Món ngon Ông Tây bất ngờ yêu Việt Nam: Từ xe Cub làm nên chai nước mắm xịt và đắt… ‘như nước hoa’ 21/11/2024 - Quảng Cáo -