Những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Món ngon 04/12/2022 Cập nhật: 04/12/2022 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Vitamin C hay axit ascorbic là một chất dinh dưỡng tuyệt vời đóng vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Cam: Cam là một trong những nguồn giàu vitamin C. Trong 100g cam chứa khoảng 53,2mg vitamin C. Vitamin C mang đến tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen, cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch – hệ thống bảo vệ chính của cơ thể bạn. Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh chứa 89,2 mg vitamin C. Một nửa chén bông cải xanh hấp cung cấp 57% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) cho vitamin C. Ngoài ra, món ăn này cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất xơ, protein và kali. Ớt chuông: Điều thú vị cần biết ớt chuông là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất. Theo các báo cáo, một quả ớt chuông duy nhất cung cấp tới 169% lượng thức ăn khuyến nghị (RDI). Cải xoăn: Cải xoăn có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với hầu hết các loại rau khác. Đây thực sự là một trong những nguồn cung cấp vitamin C thiết yếu cho sức khỏe. Trong 100g cải xoăn chứa 120mg vitamin C. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều vitamin A, K và folate. Dâu tây: Trái cây này rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê và phốt pho tuyệt vời. Cà chua: Ngoài chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, loại quả này cũng rất giàu vitamin C. Được biết, một quả cà chua cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 28% lượng tiêu thụ hàng ngày (RDI). Thực phẩm này cũng chứa kali, vitamin B, E và các chất dinh dưỡng khác. Chúng ta thường sử dụng cà chua như một loại rau, tuy nhiên, bạn có thể xem nó là 1 loại trái cây để thưởng thức sống./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Bóng đá Trong nước Phong độ không tốt, Trần Quyết Chiến tranh giải Phúc Thịnh Table cùng với Bao Phương Vinh Cao Quang Đại - 02/05/2024 Vòng quanh thế giới Tổng thống Zelensky: Ukraine đang thảo luận về gói hỗ trợ 10 năm với Mỹ Âu Thanh Tâm - 02/05/2024 Cộng đồng mạng Du lịch văn hóa – lịch sử: Mở ra cơ hội phát triển cho du lịch Hà Nội Âu Thanh Tâm - 02/05/2024 Bóng đá Trong nước CLB Hà Nội vào bán kết Cúp quốc gia Cao Quang Đại - 02/05/2024 Vòng quanh thế giới Thủ tướng Israel cảnh báo khả năng ICC phát lệnh bắt giữ ông Âu Thanh Tâm - 02/05/2024 Bóng đá Trong nước Cầu thủ Việt Nam biết đến VAR khi nào? Cao Quang Đại - 02/05/2024 Dân sinh Đồng Nai: Hàng chục người có triệu chứng ngộ độc thực phẩm sau ăn bánh mì Cao Quang Đại - 01/05/2024 Đẹp+ 9 cách diện sơ mi ngắn tay vừa xinh vừa mát Âu Thanh Tâm - 01/05/2024 Vòng quanh thế giới Điện Kremlin: Ukraine đối mặt khó khăn ở tiền tuyến Âu Thanh Tâm - 01/05/2024 Bóng đá Trong nước Huyền thoại Roger Federer sang Việt Nam du lịch, giao lưu với người hâm mộ tennis Cao Quang Đại - 01/05/2024 Bóng đá Trong nước Tay vợt lừng danh Roger Federer cùng gia đình nghỉ dưỡng nhiều ngày tại Hội An Cao Quang Đại - 01/05/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Gợi ý thực đơn cơm nhà cả tháng để khỏi “vắt óc” nghĩ món ngon mỗi ngày 01/05/2024 Món ngon Tranh cãi chuyện quán chay ở TP.HCM để shipper xếp hàng đợi bên ngoài nắng nóng: Chủ quán lên tiếng 25/04/2024 Món ngon Những loại thực phẩm này có nhiều kẽm hơn cả trứng 27/04/2024 Món ngon Thức uống dinh dưỡng tiện lợi đồng hành cùng phụ nữ cân bằng công việc và cuộc sống 25/04/2024 Món ngon Độc lạ quán ăn TP.HCM mùa nắng nóng: Khách vừa ăn vừa… bì bõm lội nước 29/04/2024 - Quảng Cáo -