Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người gầy Món ngon 27/03/2023 Cập nhật: 27/03/2023 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nếu đang có ý định tăng cân Khoai tây: Khoai tây chứa nhiều magie, kali, sắt, đồng, mangan, vitamin C và vitamin B. Ngoài ra, ăn khoai tây còn giúp nhanh no và nó còn cung cấp một lượng lớn tinh bột kháng. Ảnh minh họa Cá hồi: Những loại cá béo như cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 nhất. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác. Theo nghiên cứu, 100g cá hồi chứa 2,8 omega-3, rất giàu protein và một lượng lớn khoáng chất như magie, kali, selen, vitamin B. Ảnh minh họa Cải xoăn: Cải xoăn được mệnh danh là vua của các loại rau lá xanh, vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác như isothiocyanates và indole-3-carbinol – những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều vitamin C, B1 và B6, canxi, kali, đồng, mangan và selen. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa lượng lớn hợp chất lưu huỳnh allicin, có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như cholesterol và LDL cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh minh họa Quả việt quất: Mặc dù không nhiều calo, vitamin và khoáng chất như rau nhưng quả việt quất lại rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và các hợp chất thực vật khác, có tác dụng bảo vệ não bộ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa Socola đen: Ngoài giàu khoáng chất, socola đen và ca cao còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho biết, socola đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp, giảm LDL bị oxy hóa và tốt cho não bộ. Ảnh minh họa Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Lòng đỏ trứng có chứa vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác nhau, bao gồm cả choline. Lòng đỏ trứng có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ảnh minh họa./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Món ngon 6 loại thực phẩm bạn nên ăn sống để đem lại lợi ích sức khỏe tối đa Âu Thanh Tâm - 19/05/2024 Kinh Tế & Thị trường Chiến sự Ukraine ngày 815: Nga kiểm soát thêm làng, muốn tạo vùng đệm sâu 300 km Cao Quang Đại - 19/05/2024 Dân sinh Mong sớm có quy định về mua bán điện trực tiếp không giới hạn Cao Quang Đại - 19/05/2024 Cộng đồng mạng Liên hoan Du lịch biển Nha Trang năm 2024 khai mạc giữa tháng 6 Âu Thanh Tâm - 19/05/2024 Kinh Tế & Thị trường Ô tô điện Trung Quốc đổi hướng ‘mở rộng địa bàn’ Cao Quang Đại - 19/05/2024 Vòng quanh thế giới Phương Tây trừng phạt các cá nhân Israel liên quan đến bạo lực ở Bờ Tây Âu Thanh Tâm - 19/05/2024 Bóng đá Trong nước Lâu lắm mới thấy HLV Popov vui thế, đã trả lời đầy đủ còn bắt tay phóng viên Cao Quang Đại - 19/05/2024 Xe Audi Q8 thế hệ mới đột phá với nhiều công nghệ hiệ đại - 19/05/2024 Bóng đá Trong nước Quách Thị Lan tái xuất tranh vé Olympic Paris Cao Quang Đại - 19/05/2024 Vòng quanh thế giới Hạ viện Mỹ bỏ phiếu Dự luật buộc chính quyền chuyển giao vũ khí cho Israel Âu Thanh Tâm - 19/05/2024 Bóng đá Trong nước V.League 2024 bước vào giai đoạn then chốt Cao Quang Đại - 19/05/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Món salad khoai tây dễ làm và tiện lợi cho kỳ nghỉ hè thêm thú vị 17/05/2024 Món ngon Chuyên gia ẩm thực Úc nói bánh mì quán này ngon nhất Việt Nam 14/05/2024 Món ngon Tỏi rất tốt nhưng những người này không nên ăn 17/05/2024 Món ngon BTV VTV Hoàng Trang nấu toàn những bữa cơm ngon, mẹ ruột là NSND còn “đỉnh” hơn 16/05/2024 Món ngon Chàng trai Việt sáng tạo ‘Ẩm thực mẹ làm’ vào danh sách gương mặt trẻ nổi bật châu Á 16/05/2024 Món ngon Gỏi bằng lăng gây ‘sốt’ mạng, nhiều người ngạc nhiên vì lạ mắt 18/05/2024 Món ngon Không chỉ tốt cho bệnh nhân tiểu đường, sữa đông còn mang tới những lợi ích này 14/05/2024 Món ngon Ăn trứng gà vào buổi sáng có lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc 18/05/2024 Món ngon Tranh thủ những ngày mát mẻ, làm nồi lẩu bò nhúng dấm ngon xuất sắc đãi cả nhà 16/05/2024 Món ngon 6 loại thực phẩm bạn nên ăn sống để đem lại lợi ích sức khỏe tối đa 19/05/2024 Món ngon Trứng luộc hay rán mãi cũng chán, đem nướng theo cách này cả nhà thích mê 17/05/2024 - Quảng Cáo -