Lời khuyên vàng cho sức khỏe tuổi trung niên Món ngon 31/03/2023 Cập nhật: 31/03/2023 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp Bước vào giai đoạn trung niên, sức khỏe có dấu hiệu giảm sút. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này. Uống đủ nước: Chúng ta cần uống 1,6 đến 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước. Tránh các đồ uống có đường hoặc ga có chứa nhiều đường bổ sung và calo không tốt cho răng của bạn. Ảnh minh họa Không được bỏ bữa sáng: Một số người bỏ qua bữa sáng vì họ nghĩ điều này sẽ giúp họ giảm cân. Thực tế các nghiên cứ cho thấy rằng ăn sáng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng. Bữa sáng lành mạnh góp phần quan trọng trong chế độ ăn cần bằng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ảnh minh họa Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng đã giảm và có mức cân hợp lý. Vận động thể chất có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2. Ảnh minh họa Ăn it muối: Khoảng ¾ lượng muối chúng ta ăn vào là từ các thực phẩm chúng ta mua về, như là các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh mỳ, súp và nước sốt. Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Những người có huyết áp cao dễ phát sinh bệnh tim mạch hay đột quỵ. Ảnh minh họa Ăn nhiều rau, củ, quả: Theo khuyến nghị, con người nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau xanh và trái cây mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa Phải có tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày: Thực phẩm giàu tinh bột nên chiếm khoảng 1/3 lượng thực ăn bạn đưa vào cơ thể. Các thực phẩm giàu tinh bột bao gồm khoai, ngũ cốc, mỳ ống, gạo và bánh mỳ. Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt (hoặc khoai tây còn nguyên vỏ) nếu có thể, bởi vì các loại thức ăn này chứa nhiều chất xơ và giúp bạn cảm thấy no. Ảnh minh họa Ăn nhiều cá: Cá là nguồn protein và có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần, trong đó có một khẩu phần cá béo (cá hồi, cá ngừ,…) Ảnh minh họa./. Nguồn: vov.vn Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp PHIM ĐẶC SẮC TIN MỚI NHẬN Dân sinh Người Nam bộ như tôi biết Cao Quang Đại - 28/04/2024 Doanh nhân & Doanh nghiệp Giá USD hôm nay 28.4.2024: Hạ nhiệt từ đỉnh cao Cao Quang Đại - 28/04/2024 KHCN Oppo ra mắt A60: Smartphone tầm trung hỗ trợ “cảm ứng kháng nước” - 28/04/2024 Dân sinh Nhân viên dị ứng teambuilding, sếp nhân sự khổ miên man vì ‘trên đe dưới búa’ Cao Quang Đại - 28/04/2024 Doanh nhân & Doanh nghiệp https://thanhnien.vn/dang-sau-nhung-chuyen-tham-vn-cua-cac-ti-phu-cong-nghe-18524042721514181.htm Cao Quang Đại - 28/04/2024 Y tế & Giáo dục Nâng cao kiến thức về quản lý trong giáo dục – đào tạo Cao Quang Đại - 28/04/2024 Vòng quanh thế giới Campuchia thu giữ hơn 3 tấn ma túy trong 4 tháng đầu năm nay Âu Thanh Tâm - 28/04/2024 Doanh nhân & Doanh nghiệp Imexpharm họp mặt cổ đông thường niên 2024, các nhà phân tích, nhà đầu tư tiềm năng Cao Quang Đại - 28/04/2024 Dân sinh Hạn hán đe dọa ‘thủ phủ nông sản’ Tây nguyên Cao Quang Đại - 28/04/2024 Doanh nhân & Doanh nghiệp Khủng hoảng vì nắng nóng, ‘chảo lửa’ tại TP.HCM vẫn ở phía trước? Cao Quang Đại - 28/04/2024 CNTT & Viễn Thông Lo ngại về công cụ AI trên điện thoại Huawei có thể “lột đồ” - 28/04/2024 TIN LIÊN QUAN Món ngon Thức uống dinh dưỡng tiện lợi đồng hành cùng phụ nữ cân bằng công việc và cuộc sống 25/04/2024 Món ngon Tranh cãi chuyện quán chay ở TP.HCM để shipper xếp hàng đợi bên ngoài nắng nóng: Chủ quán lên tiếng 25/04/2024 Món ngon Các tiệm bánh mì nổi tiếng hơn 5 thập kỷ ở TP.HCM phục vụ người dân 23/04/2024 Món ngon Thương hiệu Kem Thủy Tạ mới: Kem phomai và Kem phomai Caramel 23/04/2024 Món ngon Những loại thực phẩm này có nhiều kẽm hơn cả trứng 27/04/2024 Món ngon 6 lợi ích bất ngờ khi bạn ăn trứng gà hàng ngày 24/04/2024 Món ngon Thiếu hụt 10 chất dinh dưỡng này có thể gây tăng cân, béo phì 22/04/2024 Món ngon Kem Thủy Tạ ra mắt 2 vị kem mới tại Lễ hội 2024 23/04/2024 - Quảng Cáo -