Dưới đây là những loại thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cơ nhanh chóng.
Đậu đen: Loại thực phẩm này rất giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, bênh tiểu đường, và các bệnh tim mạch. Ảnh minh họa
Sữa chua: Sữa chua là một sản phẩm từ sữa giàu protein, chứa các loại men vi sinh, canxi và vitamin B12. Thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người đang có ý định giảm cân. Ảnh minh họa
Đậu phụ: Được làm từ đậu nành, đậu phụ cung cấp một nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho rằng, ăn đậu phụ thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Ảnh minh họa
Hạt chia: Hạt chia tuy nhỏ nhưng chứa nhiều protein, chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa. Ảnh minh họa
Hạnh nhân: Không chỉ là một nguồn protein dồi dào, hạnh nhân còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin E. Ảnh minh họa
Phô mai: Phô mai là một sản phẩm từ sữa giàu protein, canxi và vitamin B12. Phô mai có thể được sử dụng như một loại thức ăn vặt, đồng thời cũng có thể trộn với trái cây hoặc dùng trong các món mặn. Ảnh minh họa
Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng không chỉ ngon mà còn chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và vitamin E. Hàm lượng protein cao trong bơ đậu phộng có tác dụng tăng cường cơ bắp cho những người tập gym. Ảnh minh họa
Nguồn: vov.vn
