Dưới đây là những món ăn bạn nên tránh xa nếu không muốn tăng cân.
Các loại bánh ngọt: Mặc dù tất cả các công thức làm bánh đều khác nhau, nhưng thông thường, một khẩu phần bánh có chứa hơn 25 gam đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ tiêu thụ không quá 25 gam đường bổ sung mỗi ngày, trong khi nam giới nên hạn chế ăn ở mức 36 gam (150 calo). Điều đó có nghĩa là nếu ăn quá một miếng bánh mỗi ngày, bạn sẽ bị thừa calo.
Sữa chua ít béo: Sữa chua ít béo vẫn có một lượng đường nhất định. Mặc dù được bán trên thị trường như một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng, nhưng sữa chua ít chất béo vẫn có rất nhiều đường, khiến bạn dễ tăng cân.
Granola: Đây là món ăn được làm từ các loại hạt, đường nâu, sữa chua và mật ong. Thành phần chính của granola là đường nên món ăn này có lượng calo rất cao. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết một bát granola có thể chứa hơn 400 calo, chiếm tới 1/4 lượng calo cần nạp mỗi ngày đối với nữ giới và 1/5 đối với nam giới.
Thanh ngũ cốc: Bên cạnh protein và chất xơ tối, các thanh ngũ cốc cũng chứa rất nhiều đường hóa học có hại cho sức khỏe. Bạn không nên ăn ngũ cốc để giảm cân. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại rau vào chế độ ăn hàng ngày và thường xuyên tập thể dục để đốt cháy lượng mỡ thừa trên vùng eo.
Thịt nướng BBQ: Thịt nước BBQ thường được ăn kèm với nước sốt để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, nước sốt thịt nướng chứa rất nhiều đường. Hai muỗng canh nước sốt có thể chứa khoảng 10 gam đường và nhiều người sẽ sử dụng một lượng nhiều hơn mức này khi nấu ăn, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Bánh quy: Một chiếc bánh quy có thể chứa gần 500 calo, phần nhiều trong số đó đến từ tinh bột và chất béo bão hòa. Những người yêu thích món ăn vặt này có thể bị tích mỡ vùng bụng, đặc biệt là dân văn phòng ít vận động.
Hoa quả đóng hộp: Rất nhiều người có thói quen lựa chọn hoa quả đóng hộp bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên do quá trình chế biến, hoa quả đóng hộp không chưa nhiều chất dinh dưỡng như nước trái cây tươi. Bên cạnh đó, hàm lượng đường cao, nên nếu dùng hoa quả đóng hộp thường xuyên, sẽ rất dễ bị tăng cân.
Nguồn: vov.vn
