Sữa là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết như canxi và vitamin cho sức khỏe con người. Thế nhưng để phát huy các giá trị dinh dưỡng thì bạn có thể thêm 6 thành phần này vào sữa khi uống.
Sữa nghệ, còn được gọi là sữa vàng, đã trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy chất curcumin giúp giảm viêm và đau trong các tình trạng như viêm khớp.
Cách pha sữa nghệ:
– Pha 1 cốc sữa ấm
– Thêm nửa muỗng cà phê bột nghệ
– Khuấy đều và uống ấm
Thức uống nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thêm gừng vào sữa giúp tiêu hóa khỏe
Thêm gừng vào sữa giúp tiêu hóa và giảm buồn nôn. Gừng được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm triệu chứng khó tiêu và buồn nôn một cách hiệu quả.
Thêm gừng vào sữa giúp tiêu hóa và giảm buồn nôn Cách làm sữa gừng:
– Pha 1 cốc sữa ấm
– Thêm một thìa cà phê gừng xay hoặc bột gừng
– Khuấy và để yên trong vài phút trước khi uống
Sữa gừng đặc biệt có lợi trong mùa lạnh và cúm do đặc tính làm ấm và tăng cường miễn dịch.
Mật ong
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy mật ong giúp làm dịu cơn đau họng và hoạt động như một loại thuốc giảm ho tự nhiên.
Để có một ly sữa mật ong thơm ngon, bạn cần:
– Pha 1 cốc sữa ấm
– Khuấy một đến hai muỗng cà phê mật ong vào sữa cho đến khi hòa tan
Sự kết hợp này không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Quế
Quế là một loại gia vị giúp làm giảm lượng đường trong máu và có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Để làm sữa quế, bạn cần: Pha 1 cốc sữa ấm, sau đó thêm một nhúm bột quế vào và khuấy đều.
Sữa quế đặc biệt có lợi cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc đang tìm cách duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Nghệ tây
Nghệ tây hay còn được gọi là saffron được biết đến với đặc tính cải thiện tâm trạng và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
Để có được một cốc sữa nghệ tây, bạn chỉ cần làm ấm một cốc sữa, sau đó thêm một vài sợi nghệ tây và để yên trong vài phút. Sau đó chỉ cần khuấy đều và uống.
Sữa nghệ tây không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Quả hạnh
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein lành mạnh. Đây chính là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho sữa. Chúng cũng rất giàu vitamin E, rất tốt cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, hạnh nhân giúp giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Để làm sữa hạnh nhân, bạn cần trộn một nắm hạnh nhân đã ngâm vào một cốc sữa, rồi thưởng thức.
Sữa hạnh nhân là thức uống bổ dưỡng cung cấp sự cân bằng tốt các chất dinh dưỡng thiết yếu và giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Nguồn: vov.vn
