Thói quen giúp Vương Sở Nhiên sở hữu đôi chân ”cực phẩm”

Vương Sở Nhiên sở hữu nhan sắc ngọt ngào, thanh tú, khí chất có phần giống với đàn chị Lưu Diệc Phi nên cô được mệnh danh là “tiểu Lưu Diệc Phi”.

Mỹ nhân sinh năm 1999 cao 1,72m, thân hình mảnh mai, đôi chân thon dài thẳng tắp. Để giữ gìn vóc dáng, Vương Sở Nhiên cho biết cô luôn cố gắng ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.

Chế độ ăn khoa học

Nữ diễn viên tiết lộ từng có thời gian ăn kiêng hà khắc, loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn. Tuy nhiên, chế độ ăn này không tốt cho sức khỏe, khiến tâm trạng cô bị ảnh hưởng và làn da cũng bị xuống cấp.

Sau đó, người đẹp tham khảo ý kiến của chuyên gia, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để giữ dáng. Hàng ngày Vương Sở Nhiên ăn đủ các nhóm chất, bổ sung từ nguồn tinh bột tốt, chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ.

Tự nấu ăn để kiểm soát calo

”Tiểu Lưu Diệc Phi” có thói quen tự nấu ăn ở nhà để đảm bảo kiểm soát lượng calo nạp vào. Khi chế biến món ăn, nữ diễn viên ưu tiên sử dụng nguồn chất béo chất lượng cao, giúp tăng hiệu quả giảm cân, cải thiện sức khỏe.

Vương Sở Nhiên thích ăn món thịt bò xào rau mùi. Thịt bò là nguồn đạm tốt cho sức khỏe, giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa, trong khi rau mùi giàu vitamin A, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp.

Tập pilates đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Vương Sở Nhiên cũng tích cực tập luyện để bảo toàn sắc vóc. Cô nàng thường xuyên chạy bộ để tăng cường tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, người đẹp đặc biệt yêu thích bộ môn pilates giúp tập trung xây dựng cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, gia tăng chuyển động khớp, giúp thân hình dẻo dai hơn.

Dưới đây là 3 động tác pilates giúp Vương Sở Nhiên có được đôi chân ”cực phẩm”, chị em có thể tham khảo tập tại nhà.

1. Động tác đá chân trước, sau

Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt cho đôi chân, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân, cổ chân và vòng ba.

Cách thực hiện:

– Nằm trên thảm, nghiêng người sang một bên, 2 chân duỗi thẳng, 1 tay đỡ đầu, 1 tay chống xuống thảm phía trước bụng.

– Nâng chân phía trên lên cao, đá thẳng ra phía trước mặt, giữ lại vài giây.

– Đẩy chân về phía sau, giữ lại vài giây rồi đưa về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác mỗi chân 8 – 10 lần.

2. Động tác đá chân cao

Bài tập đá chân cao giúp đốt mỡ thừa đùi trong, tăng cường cơ bắp cho vùng đùi, giúp đôi chân thon gọn hơn.

– Nằm nghiêng người, 2 chân duỗi thẳng, 1 tay chống đỡ lấy đầu, tay còn lại chống xuống thảm.

– Co gối, đá thẳng chân lên cao. Lưu ý siết chặt vùng cơ bụng khi nâng chân.

– Từ từ hạ chân xuống chạm gót chân còn lại nhưng không chạm đất, vẫn giữ thẳng gối.

– Lặp lại động tác mỗi chân 8 – 10 lần.

3. Động tác xoay tròn

Bài tập xoay tròn chân giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, tăng sự linh hoạt cho vùng khớp gối.

– Nằm nghiêng người, 2 chân duỗi thẳng, 1 tay chống đỡ lấy đầu, tay còn lại chống xuống thảm.

– Hít sâu siết chặt cơ bụng, đá chân lên cao theo chuyển động tròn rồi thở ra khi chân đi xuống.

– Lặp lại động tác 8 – 10 lần mỗi chân.

Thu Vân (theo B321)