PNO – Để sở hữu vòng eo thon gọn, bên cạnh phương pháp tập thể dục thường xuyên thì chế độ ăn uống phù hợp cũng giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những loại đồ uống dễ tìm, dùng trước khi ngủ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng.
 |
| Trà hoa cúc: Từ lâu được mệnh danh là loại trà tốt cho sức khỏe, giúp an thần, dễ ngủ, trà hoa cúc cũng góp phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong trà hoa cúc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại cực kỳ ít calo. Do đó, thường xuyên uống trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ cholesterol và mỡ thừa. |
 |
| Nước ép dưa leo: Dưa leo là thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước có lợi cho việc giảm cân. Trong một quả dưa leo (52gram) chỉ chứa 8 calo, 0,1gr chất béo nhưng có nhiều chất xơ và nước. Do đó, uống nước ép dưa leo trước giờ đi ngủ giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo, duy trì cảm giác no lâu giúp hạn chế việc ăn đêm. Ngoài ra, nước ép dưa leo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do stress gây ra như tiểu đường, ung thư, tim mạch… |
 |
| Nước gừng: Hàm lượng gingerol trong gừng có thể giúp gia tăng nồng độ pH của dạ dày, điều chỉnh lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Nước gừng thường có vị cay, hăng, do đó để dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm các thành phầ khác như mật ong, nước chanh, sả và nước lọc. Đây là những thành phần có đặc tính dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. |
 |
| Nước chanh: Nước chanh được biết đến là thức uống giảm cân hoàn hảo của nhiều chị em. Uống nước chanh giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào, giảm mỡ bụng và không gây tăng cân trở lại. Vitamin C trong chanh giúp cơ thể phân hủy chất béo khi vận động, có lợi việc giảm cân. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, uống một cốc nước chanh còn nâng cao hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần, làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. |
 |
|
| Nước ép bưởi: Bưởi có vị ngọt chua, có tác dụng lưu thông khí huyết, nhuận phế thanh tràng, bổ huyết kiện tỳ, còn có thể dự phòng tắc động mạch não, giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn liên tục uống nước ép bưởi trong 12 tuần có thể giảm cân rất hiệu quả. Nguyên nhân bởi trong bưởi có chứa một loại chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ. |
 |
|
| Nước mật ong: Trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ mật ong. Mật ong chứa một chất dinh dưỡng được gọi là tryptophan – đây là một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và tạo ra tín hiệu “đã đến giờ đi ngủ”. Vì vậy, tiêu thụ mật ong trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. |
 |
| Nước ép rau mùi tây hoặc rau mùi: Rau mùi tây và rau mùi đều có giá trị dinh dưỡng cao, gồm các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Uống một ly nước ép rau mùi trước giờ đi ngủ giúp hoạt động của các cơ quan tiến hành trơn tru hơn, quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả. Nước ép rau mùi cũng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn sở hữu vóc dáng như gọn gàng. |
Thu Vân
Nguồn: phunuonline.com.vn
