VTV.vn – Nếu duy trì thói quen sinh hoạt tốt, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, giảm bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Cuộc sống là một chuỗi những lựa chọn. Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy. Để sống lâu, hãy sống trọn vẹn và khỏe mạnh mỗi ngày.
1. Ăn giảm thịt: Được ăn là một điều may mắn, ăn món ngon là một niềm vui. Nhưng hãy cẩn thận, đừng ăn quá nhiều để làm giảm áp lực của dạ dày và ruột. Béo phì là yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra hàng loạt bệnh chuyển hóa, như tăng nguy cơ tim mạch, mạch máu não.
2. Cởi mở hơn với mọi thứ: Hãy cười nhiều hơn và vui vẻ hơn. Hãy tháo nút thắt trong lòng, xem mọi việc hơn thua một cách nhẹ nhàng hơn.
3. Tắm nắng: Lợi ích của việc tắm nắng là thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D và giữ cho tế bào trẻ. Nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D cao hơn trung bình trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Đồng thời, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, tăng cường chức năng xương, ngăn ngừa loãng xương.
Nên tắm nắng vào những thời điểm ánh nắng không gay gắt.
Phơi nắng, tập thể dục, ăn uống điều độ, tâm trạng thư thái… là những yếu tố tăng cường tuổi thọ. Ảnh: Weibo
4. Không ngồi quá lâu: Ngồi lâu sẽ khiến máu ứ lại ở chi dưới, lưu thông chậm lại, dễ dẫn đến chức năng tim phổi suy giảm, lượng máu cung cấp lên não không đủ. Chúng ta nên có ý thức tránh ngồi quá 90 phút. Ngay cả khi đang ngồi, chúng ta có thể cúi xuống, nhấc vai hoặc hít một hơi thật sâu.
5. Ngủ ngon: Ngủ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Sau ngày làm việc vất vả, giấc ngủ ngon là cách phục hồi thể lực tốt nhất,, giảm bớt mệt mỏi và mỗi cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi.
6. Sống có mục đích: Người có mục đích sống siêng năng trong suy nghĩ, đầu óc không bị trì trệ, mạch máu não thường xuyên bị căng ra và sẽ không bị già đi sớm.
7. Ăn ngon: Khi ăn uống đúng cách, cơ thể có thể hoạt động trơn tru và tiếp thêm năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày, ăn trưa đúng giờ, cố gắng không kén chọn đồ ăn và ăn nhiều rau củ đều là những thói quen ăn uống phù hợp.
8. Kiềm chế cơn giận: Bất cứ khi nào cảm thấy sắp tức giận, hãy lập tức mở miệng, thở ra trước, sau đó hít vào bằng mũi. Sau khi nuốt, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn mất bình tĩnh không. Con người không thể trở thành tù nhân của cảm xúc mà phải là người làm chủ cảm xúc.
9. Quản lý các mối quan hệ thân thiết: Nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Sự thân mật giống như một võ đường, nơi năng lượng cảm xúc tuôn chảy.
Kết nối nhiều hơn với bạn bè cũ, trò chuyện với bạn thân, duy trì sự hòa thuận trong gia đình, cùng nhau học hỏi trong các mối quan hệ thân thiết, cùng nhau phát triển và tích cực tạo dựng trạng thái cuộc sống tốt đẹp hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
