Thói quen đơn giản và dễ thực hiện như uống đủ nước mỗi ngày có thể tác động tích cực đến cơ thể ở nhiều phương diện hơn nhiều người vẫn nghĩ.
(Ảnh: Depositphotos)
Phần sụn, vốn nằm trong đĩa đệm của cột sống và khớp giúp chuyển động giữa các xương được trơn tru hơn, được tạo thành từ 80% là nước. Đó là lý do tại sao không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng giảm sốc của khớp và dẫn đến đau khớp. Ngoài ra, việc hấp thụ đủ lượng nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể đào thải các chất độc có thể gây viêm khớp, cũng như ngăn chặn bệnh gút (một tình trạng đau khớp).
(Ảnh: Depositphotos)
Thận có nhiệm vụ loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó cùng với axit có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận với một loại protein gọi là myoglobin. Ngoài ra, thiếu nước cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.
(Ảnh: Shutterstock)
Cấp đủ nước cho cơ thể Mức có tác động lớn đến não bộ. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng có thể làm suy giảm một số khía cạnh của chức năng não.
Theo một nghiên cứu, chỉ cần thiếu 1,4% chất lỏng trong cơ thể phụ nữ đã có thể làm giảm khả năng tập trung và tâm trạng, thậm chí tăng tần suất đau đầu. Mặt khác, ở nam giới, mất 1,6% chất lỏng có thể gây hại cho trí nhớ, kéo theo nguy cơ mệt mỏi và lo lắng thường xuyên hơn.
(Ảnh: Shutterstock)
Đảm bảo nạp đủ nước sẽ hỗ trợ tim rất nhiều, khiến cơ quan này không phải “vắt sức” làm việc trong căng thẳng như khi thiếu nước. Tình trạng mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc.
(Ảnh: Depositphotos)
Một nghiên cứu được thực hiện trên 102 người đàn ông cho thấy rằng, việc uống thêm 1,5 lít nước mỗi ngày dẫn đến chuyển biến tích cực trong thang điểm MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life), một hệ thống tính điểm của các triệu chứng đau nửa đầu. 47% số người được hỏi uống nhiều nước hơn cho biết chứng đau đầu được cải thiện đáng kể.
(Ảnh: Shutterstock)
Tăng cường nạp chất lỏng có thể giúp giảm và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là ở những người không có thói quen này từ trước. Nước khoáng đặc biệt có lợi cho cơ thể, vì natri và magie trong thức uống này có thể cải thiện tần suất chuyển động của ruột.
(Ảnh: Brightside)
Có một “công thức” nhất định mà bạn nên áp dụng để đảm bảo bạn nạp đủ lượng nước (tính bằng lít) trong một ngày. Hãy lấy trọng lượng của bạn, tính bằng kilogram, nhân với 0,033. Kết quả thu được chính là số lít nước hợp lý mà bạn cần cấp đủ cho cơ thể.
Nguồn: vtv.vn
Bước 1: Truy cập vào trang https://pccovid.gov.vn hoặc trực tiếp tải về tại App Store hay CH Play.
Bước 2:Khi ứng dụng đã được tải về và cài đặt thành công, bạn hãy truy cập vào ứng dụng trên điện thoại.
Bước 3:Tiếp theo, màn hình giới thiệu sẽ hiện lên và hiển thị toàn bộ thông tin về các đơn vị chủ trì, vận hành và phát triển. Sau khi xem xong, bạn chọn Tiếp tục.
Bước 4: Tại mục thông tin, bạn hãy điền số điện thoại để đăng ký hoặc đăng nhập vào ứng dụng. Sau đó, bạn hãy đọc điều khoản sử dụng và chọn vào ô xác nhận khi đã đọc xong Tiếp tục.
Sau khi đã đăng nhập thành công vào ứng dụng, Bạn sẽ thấy các thông tin cơ bản của mình hiện lên như họ tên, giới tính, năm sinh, thông tin tiêm vaccine, xét nghiệm Covid-19. Nếu không thấy những dữ liệu này, bạn bấm vào nút đồng bộ trạng thái để cập nhật và hiển thị thông tin của mình.
