Sao Việt khỏe đẹp: Kỳ Duyên chạy bộ mỗi ngày để siết vòng eo

Trong showbiz Việt, Kỳ Duyên luôn gây ấn tượng với thân hình gợi cảm và vòng eo săn chắc. Không chọn những phương pháp phức tạp hay tốn kém, nàng Hậu ưu tiên chạy bộ, môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

Chạy bộ đều đặn

Kỳ Duyên chia sẻ, chạy bộ không chỉ dễ thực hiện ở mọi nơi mà còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi – hai vị trí dễ tích mỡ nhất.

Thay vì tập luyện theo cảm hứng, Kỳ Duyên duy trì lịch chạy cố định, mỗi tuần 5-6 buổi, trung bình 30-45 phút/buổi. Cô thường chọn chạy vào sáng sớm để khởi động ngày mới hoặc chiều muộn để giải tỏa căng thẳng.

Tốc độ được điều chỉnh linh hoạt, bắt đầu bằng chạy chậm, sau đó tăng dần tốc độ để cơ thể làm quen và đốt mỡ hiệu quả hơn. Ngoài chạy bộ đường dài, Kỳ Duyên còn kết hợp chạy interval (chạy ngắt quãng) nhằm tăng nhịp tim, giúp vòng eo siết gọn nhanh hơn.

Kết hợp chế độ ăn uống khoa học

Kỳ Duyên từng chia sẻ chạy bộ chỉ chiếm 50% hiệu quả giữ dáng, phần còn lại nằm ở chế độ dinh dưỡng. Nàng hậu hạn chế tinh bột xấu, cắt giảm cơm trắng, bánh mì ngọt, thay bằng yến mạch, khoai lang, gạo lứt.

Cô bổ sung protein nạc bằng ức gà, cá hồi, trứng để nuôi cơ bắp, giúp vóc dáng săn chắc thay vì gầy yếu, tăng cường rau xanh và trái cây để cung cấp chất xơ và vitamin, giúp làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Kỳ Duyên cũng không quên uống đủ nước, ít nhất 2-2,5 lít mỗi ngày để duy trì trao đổi chất và thải độc.

Không chỉ đẹp dáng mà còn khỏe mạnh

Sau thời gian kiên trì, Kỳ Duyên sở hữu vòng eo nhỏ gọn, chỉ khoảng 58-60cm, tự tin diện bikini hoặc trang phục cắt xẻ gợi cảm. Sự tự tin về ngoại hình cũng giúp cô nổi bật hơn tại các sự kiện thời trang, được nhiều thương hiệu lựa chọn đồng hành.

Theo chia sẻ của Kỳ Duyên, chạy bộ không chỉ giúp cô có thân hình cân đối mà còn tăng sức bền, giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm căng thẳng sau những ngày làm việc dày đặc và cải thiện giấc ngủ nhờ cơ thể được vận động thường xuyên.

Truyền cảm hứng sống khỏe đến người hâm mộ

Kỳ Duyên khẳng định, giữ gìn vóc dáng không phải nhờ vào các ”chiêu trò” giảm cân cấp tốc, mà chính là nhờ kỷ luật, sự kiên trì và lối sống lành mạnh. Phương pháp siết eo bằng chạy bộ của Kỳ Duyên đã truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ, đặc biệt là phụ nữ muốn cải thiện hình thể nhưng không có nhiều điều kiện tập luyện ở phòng gym.

Thu Vân