Những trào lưu giảm cân độc lạ nhất thế giới

Giảm cân luôn là cuộc chiến dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống bền vững. Tuy nhiên, không phải ai cũng muốn đối mặt với lịch tập đầy mồ hôi hay những chế độ ăn uống khắc nghiệt. Thay vào đó, nhiều người chọn con đường… khác thường hơn. Từ Á sang Âu, từ mạng xã hội Trung Quốc cho đến Hollywood, các trào lưu giảm cân “dị biệt” liên tục xuất hiện.

Giảm cân nhờ hát karaoke

Đây là trào lưu kỳ lạ nhưng lại đang tạo thành cơn sốt trên mạng xã hội Trung Quốc. Giới trẻ Trung Quốc tin rằng chỉ cần đi hát karaoke từ 3-5 tiếng, đứng hát liên tục và nhún nhảy theo nhạc là có thể đốt hàng trăm, thậm chí cả ngàn calo.

Nhiều người đăng kết quả từ đồng hồ đo năng lượng tiêu hao khi hát karaoke cho biết: 90 phút hát đứng tương đương với 400 calo, 3 giờ karaoke là khoảng 700-800 calo, 5 giờ karaoke là hơn 1.000 calo.

Một số bạn quá đà kể rằng hát 7 tiếng “đốt” hơn 2.000 calo. Dù các chuyên gia cảnh báo rằng những con số này có thể phóng đại, xu hướng vẫn lan mạnh vì… vui, rẻ và dễ thực hiện.

Giảm cân bằng ngủ

Người Nhật Bản nổi tiếng với triết lý sống khoa học, và một thời họ lan truyền trào lưu ngủ để giảm cân. Họ quan niệm rằng khi ngủ sâu, hormone ghrelin (tạo cảm giác thèm ăn) giảm xuống, còn leptin (gây no) tăng lên. Nhóm theo trào lưu này đặt mục tiêu ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày, coi giấc ngủ như bài tập đốt mỡ thụ động.

Dù khoa học công nhận giấc ngủ ảnh hưởng chuyển hóa, các chuyên gia cảnh báo ngủ quá nhiều khiến cơ thể trì trệ, tăng nguy cơ béo phì. Vì thế, giảm cân bằng giấc ngủ được xếp vào dạng xu hướng độc lạ nhưng không nên áp dụng cực đoan.

Chế độ ăn ”không màu”, chỉ ăn thực phẩm màu trắng

Một trào lưu ẩm thực kỳ lạ xuất hiện đó là nhiều người chỉ ăn các thực phẩm màu trắng như cơm, lòng trắng trứng, sữa, súp lơ trắng, cháo… với niềm tin màu càng nhạt thì calories càng thấp.

Ở chiều ngược lại, có trào lưu “ăn theo màu” (Rainbow Diet phiên bản TikTok), mỗi ngày ăn một nhóm màu cố định. Tuy đây là cách giúp khẩu phần dễ kiểm soát hơn, nhưng việc bó buộc vào màu sắc khiến cơ thể thiếu đa dạng dinh dưỡng và dễ mất cân bằng vi chất.

Giảm cân bằng nhai 30-50 lần

Trào lưu có nguồn gốc từ thế kỷ 20 nhưng được Gen Z hồi sinh trên TikTok. Horace Fletcher – “ông tổ nhai kỹ” từng tuyên bố: “Nhai mỗi miếng 32 lần, mỡ thừa sẽ biến mất mà không cần kiêng khem”.

Người tham gia thử thách quay cảnh nhai chậm và kỹ để kéo dài thời gian ăn, giúp cơ thể cảm nhận cảm giác no sớm. Hiệu quả có thật ở khía cạnh giảm tốc độ ăn, nhưng không phải phép màu. Nếu tổng lượng ăn không giảm, cân nặng vẫn giữ nguyên.

Uống nước đá để đốt mỡ

Ý tưởng nghe có vẻ logic, khi uống nước đá cơ thể phải dùng năng lượng làm ấm nước, từ đó calo bị đốt cháy. Một số influencer tuyên bố có thể đốt 100-150 calo/ngày bằng cách “uống 2-3 lít nước lạnh”.

Thực tế thì dù hiệu ứng nhiệt thật sự xảy ra, lượng calo tiêu hao chỉ khoảng 10-20 calo cho mỗi cốc nước lạnh, quá nhỏ để giảm cân.

Giảm cân bằng bịt mũi

Mùi hương ảnh hưởng mạnh đến cảm giác thèm ăn. Dựa vào điều này, một số người dùng dụng cụ bịt mũi, miếng dán hoặc tinh dầu gây tê nhẹ khứu giác.

Họ cho rằng không ngửi thấy mùi thì sẽ không thèm ăn, nhờ đó mà ăn ít lại. Tuy nhiên, biện pháp này gây cản trở hô hấp, ảnh hưởng xoang và có thể gây ngạt mũi kéo dài. Các chuyên gia cho rằng đây là trào lưu thiếu an toàn và không nên thử.

Tắm nước nóng để giảm mỡ

Một nghiên cứu nhỏ gợi ý rằng tắm nước nóng 40°C trong 1 giờ giúp đốt năng lượng bằng đi bộ 20-30 phút. Từ đó, một số người coi tắm nước nóng dài như bài tập giảm mỡ thụ động mà không cần tập thể dục. Dù nước nóng giúp tuần hoàn máu, nó không thể thay thế vận động thực tế. Tắm quá lâu còn gây khô da, mất nước.

Thu Vân