Titicaca – Hành trình tái tạo năng lượng

Ảnh: Getty Images

Buổi sáng trên cao nguyên Andes, mặt nước Titicaca phẳng như kính. Không còi xe, không khói bụi, chỉ tiếng mái chèo khẽ rẽ làn nước lạnh và ánh nắng cao nguyên sắc như thủy tinh. Với du khách, Titicaca còn là nơi để sống chậm và hòa mình với thiên nhiên.

Nằm giữa Peru và Bolivia, cao xấp xỉ 3.810m so với mực nước biển, Titicaca thường được gọi là hồ “cao nhất thế giới có tàu thuyền qua lại”. Cao độ khiến bầu trời xanh sâu, tầm nhìn xa và ánh nắng rõ màu; cũng chính cao độ này tạo nên môi trường khô, mát, rất phù hợp cho những hoạt động nhẹ ngoài trời.

Titicaca không chỉ rộng lớn mà còn là nơi có lịch sử và văn hóa lâu đời. Trên Isla del Sol (đảo Mặt Trời) – đảo đá khắc ruộng bậc thang giữa hồ, người Inca cổ tin rằng, thần Mặt trời khởi sinh tại đây. Ngày nay, đảo vẫn không có xe cơ giới, mời gọi du khách đi bộ trên những con đường đá và ghé thăm các di tích Chinkana, Titi Qala…

Đến Titicaca, có 3 cái tên du khách không nên bỏ lỡ: Uros – các đảo nổi đan từ sậy totora; Taquile – đảo của nghệ nhân dệt, nơi trang phục kể chuyện bản sắc; Isla del Sol – đảo “Mặt Trời” gắn với huyền thoại Inca, không xe cơ giới, các lối mòn đá dẫn lên những điểm nhìn rộng 360 độ.

Ở Taquile hay Amantaní, hình thức homestay cho phép du khách ăn ở cùng gia đình bản địa, học đan, học dệt, phụ bếp nấu súp quinoa. Theo nhiều nghiên cứu, sự gắn kết xã hội này có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần.

Vì sao Titicaca phù hợp cho du lịch kết hợp chăm sóc sức khỏe?

Tâm trí con người phản ứng tích cực trước đường chân trời mở và bề mặt nước lặp lại theo nhịp. Ở Titicaca, yếu tố “xanh lam” hiện diện gần như mọi lúc: bình minh phản chiếu trên hồ, chiều gió xào xạc qua đồng sậy, tối đến trời sao rải như muối. Kết quả thường thấy ở du khách là giảm căng thẳng, tăng cảm giác hạnh phúc, ngủ sâu hơn sau một ngày vận động vừa phải.

Vì nhiều nơi ở Titicaca như Isla del Sol vẫn còn cấm phương tiện đi lại, nên đi bộ là điều bắt buộc. Các lộ trình đi bộ ở đảo Mặt Trời hay bậc đá Taquile buộc bạn chậm lại, chú ý hơi thở. Đây là dạng vận động aerobic nhẹ nhưng đều đặn, hỗ trợ tim mạch, khớp gối và tuần hoàn – đặc biệt hiệu quả khi kết hợp “chánh niệm”: bước ngắn, hít sâu, quan sát cơ thể thay đổi theo cao độ.

Chỉ cần 90-120 phút/tuần ngoài thiên nhiên đã giúp ta giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ở Titicaca, yếu tố nước, gió và không gian tĩnh lặng sẽ khuếch đại hiệu ứng này lên nhiều lần.

Đi bộ bậc đá, leo dốc nhẹ từ 20-40 phút giúp tăng nhịp tim một cách an toàn đối với người khỏe mạnh. Không khí khô, mát giúp hô hấp dễ chịu hơn so với khí hậu nóng ẩm ven biển. Ngoài ra, việc đi bộ trên địa hình nhiều bậc đá giúp cổ chân và đầu gối hoạt động liên tục theo biên độ tự nhiên, tốt cho ổn định khớp. Lưu ý nên chọn loại giày đi bộ đế bám để phát huy tác dụng tối đa.

Là khu vực thưa dân, về đêm, không gian tại Titicaca rất yên tĩnh, nhiệt độ hạ sâu, kết hợp với quá trình vận động trong ngày sẽ giúp ta ngủ nhanh và sâu hơn, từ đó giúp cơ thể phục hồi sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, việc ở các khu homestay kết nối với người bản địa, tham gia vào các hoạt động thường nhật nơi đây cũng giúp tăng serotonin tự nhiên, giảm cảm giác cô đơn với các du khách đi một mình.

Gợi ý trải nghiệm hành trình đến Titicaca

Thời điểm thích hợp để bắt đầu chuyến du lịch là vào mùa khô (khoảng tháng 5-10) khi tiết trời trong, sóng êm.

Ngày 1: Làm quen độ cao, “tắm xanh lam”. Từ Puno (Peru) hoặc Copacabana (Bolivia), hãy đi thuyền thăm Uros. Nghe hướng dẫn cách “nuôi” đảo bằng lớp sậy mới, chèo thử thuyền sậy. Chiều về bờ, đi dạo 30 phút ven hồ, uống nhiều nước ấm. Tối cảm nhận không gian yên tĩnh của Titicaca và tận hưởng giấc ngủ sâu.

Ngày 2: Đi bộ trên đường mòn trên Isla del Sol. Hãy dậy sớm, di chuyển sớm sang Isla del Sol, đi tuyến sống lưng đảo (tùy sức chọn 3-7 km). Trưa thưởng thức một vài món ăn đặc sản tại đây như súp quinoa, cá hồ. Chiều thiền thở 10 phút ở điểm nhìn cao, một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả.

Ngày 3: Khám phá văn hóa dệt ở Taquile. Lên bậc đá vào làng, thăm chợ dệt, dự workshop ngắn về thắt họa tiết. Đừng quên mua một vài chiếc khăn tay dệt tay, đặc sản văn hóa ở đây, để làm quà cho bạn bè.