VTV.vn – Đạp xe không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho não bộ.
Lợi ích bất ngờ từ việc đạp xe mỗi ngày
Đạp xe thường xuyên có thể giúp bảo vệ não bộ trước sự lão hóa. Nghiên cứu mới, với sự tham gia của gần nửa triệu người trưởng thành và được theo dõi trong hơn 13 năm, đã mang đến kết quả đầy ấn tượng.
Các nhà khoa học đã theo dõi hồ sơ sức khỏe và chụp não định kỳ của người tham gia để tìm hiểu mối liên kết giữa việc di chuyển hằng ngày và sức khỏe não bộ. Họ chia các tình nguyện viên thành bốn nhóm dựa trên thói quen đi lại:
Di chuyển thụ động: Chủ yếu đi xe buýt, tàu hỏa hoặc các phương tiện công cộng.
Đi bộ: Di chuyển bằng cách đi bộ.
Kết hợp: Vừa đi bộ vừa sử dụng phương tiện khác.
Đi xe đạp: Đạp xe hoặc kết hợp đạp xe với các hình thức khác.
Kết quả cho thấy những người đi xe đạp thường xuyên có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 22% so với nhóm di chuyển thụ động. Đáng chú ý, hình ảnh quét não cũng tiết lộ rằng những người đạp xe có vùng hồi hải mã (hippocampus) trung tâm trí nhớ của não – lớn hơn, một yếu tố quan trọng giúp chống lại sự lão hóa và sa sút nhận thức.
Đạp xe thể dục cho cả cơ thể và trí não
Từ lâu, giới khoa học đã khẳng định hoạt động thể chất là chìa khóa để duy trì sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, đạp xe nổi bật hơn nhiều loại hình vận động khác vì nó kích hoạt cả cơ bắp lẫn não bộ.
Khác với việc đi bộ đơn thuần, đạp xe đòi hỏi sự phối hợp phức tạp giữa thăng bằng, định hướng không gian, điều khiển tốc độ và xử lý tình huống giao thông. Mỗi cú xoay tay lái, mỗi quyết định phanh hay tăng tốc đều khiến não phải liên tục hoạt động, từ đó kích thích các kết nối thần kinh và giúp não duy trì khả năng ghi nhớ cũng như học hỏi.
Hình ảnh não của những người đạp xe thường xuyên cho thấy thể tích vùng hồi hải mã lớn hơn – đây là phần não thường bị teo lại sớm ở người mắc Alzheimer. Việc đạp xe đều đặn không chỉ giúp làm chậm lão hóa mà còn có thể tăng cường cấu trúc và chức năng não bộ.
Lái xe cũng mang lại lợi ích
Đi bộ dù là hoạt động phổ biến trong nghiên cứu này không cho thấy tác dụng bảo vệ não mạnh mẽ như đạp xe. Tuy nhiên, đi bộ kết hợp với các phương thức di chuyển khác như đạp xe hoặc lái xe lại mang đến hiệu quả cao hơn, có thể nhờ sự đa dạng trong vận động và nhu cầu nhận thức phức tạp hơn.
Thậm chí, lái xe cũng cho thấy một số tác động tích cực, bởi người lái cần liên tục quan sát, ra quyết định và điều hướng, những hoạt động đòi hỏi não bộ phải làm việc nhiều hơn so với việc chỉ ngồi yên trên xe buýt hoặc tàu hỏa.
Dù vậy, đạp xe vẫn là phương thức di chuyển nổi bật nhất, vừa cải thiện cấu trúc não, vừa giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ rõ rệt theo thời gian.
Cách đơn giản để bảo vệ não bộ mỗi ngày
Bạn không cần phải trở thành vận động viên hay tập luyện cường độ cao thì mới có thể bảo vệ trí não. Chỉ cần biến hoạt động này thành một phần trong thói quen hằng ngày như đạp xe đi chợ, đi cà phê, hay dạo phố vào cuối tuần đã đủ mang lại hiệu quả tích cực.
Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mức độ vừa phải mỗi tuần, và đạp xe là lựa chọn lý tưởng vì vừa giúp rèn luyện tim mạch, vừa giảm áp lực lên các khớp so với chạy bộ. Ngoài ra, đạp xe ngoài trời còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và giúp tinh thần sảng khoái.
Một bước nhỏ, lợi ích dài lâu
Cách chúng ta di chuyển mỗi ngày có thể giúp sức khỏe não bộ trong tương lai. Những vòng xe tưởng chừng đơn giản chính là “liều thuốc vàng” giúp duy trì trí nhớ, khả năng tư duy và sự minh mẫn khi tuổi già.
Vì vậy, chỉ cần vài chuyến đạp xe mỗi tuần cũng có thể là khoản “đầu tư” quý giá, giúp bạn gìn giữ bộ não trẻ trung và khỏe mạnh trong nhiều năm tới.
