Ở tuổi 42, Dương Mịch vẫn duy trì dáng vóc mảnh mai, săn chắc, không chút mỡ thừa khiến người hâm mộ không khỏi nể phục.
 |
Khác nhiều nghệ sĩ thường tăng giảm cân trước mỗi dự án, Dương Mịch luôn giữ cân nặng quanh mức 45kg trong suốt nhiều năm. Sự ổn định này đến từ thói quen ăn uống kỷ luật, tập luyện bền bỉ và hiểu biết về cách chăm sóc cơ thể.
Không giảm cân cấp tốc
Trong thời điểm giãn cách vì COVID-19, Dương Mịch từng chia sẻ về chế độ ăn uống của mình, chủ yếu là xúp và các món nước. Theo cô, uống nhiều nước canh khiến cơ thể nhanh no nhưng không gây nặng nề như các món giàu chất béo. Các bữa canh rau còn giúp bổ sung vitamin và chất xơ.
Một video gần đây trên mạng xã hội cho thấy, dù ngồi trước bàn ăn đầy món ngon, nữ diễn viên chỉ nếm một miếng sushi và ăn chút mì, sau đó dừng lại. Sự kỷ luật thể hiện trong từng chi tiết nhỏ.
 |
Việc giữ cân đều quanh năm cũng giúp cô tránh ”hiệu ứng yo-yo” – chu kỳ giảm rồi tăng cân gây hại sức khỏe, vốn xảy ra phổ biến trong giới giải trí. Theo nhiều nghiên cứu quốc tế, giảm cân nhanh làm chậm trao đổi chất, khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn khi ăn lại, tăng giảm thất thường dễ gây mất cơ, tích mỡ bụng, tăng nguy cơ tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, việc thay đổi cân nặng liên tục còn dẫn đến nguy cơ sỏi mật. Nhờ duy trì cân nặng ổn định, Dương Mịch vừa giữ dáng, vừa bảo vệ sức khỏe về lâu dài.
Tập luyện nghiêm túc: từ gym đến pilates
 |
Song song chế độ ăn, Dương Mịch giữ thói quen tập luyện đều đặn. Cô thường xuất hiện tại phòng gym và tập trung cao độ cho việc tập luyện, ít giao tiếp.
Bên cạnh gym, Dương Mịch cũng là tín đồ của pilates. Cô từng chia sẻ nhiều hình ảnh tập nâng tạ nhẹ để siết cơ vai, bài tập vừa tạo đường vai sắc nét vừa giúp dáng đứng thẳng và thanh thoát.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng pilates giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt cột sống, giảm mỡ thừa hiệu quả khi duy trì đều đặn, phù hợp cho hầu hết thể trạng và giảm nguy cơ chấn thương.
 |
Với người nổi tiếng thường mặc đồ ôm dáng, xuất hiện trước ống kính độ phân giải cao, pilates là lựa chọn tối ưu để giữ cơ thể săn chắc nhưng vẫn mềm mại.
Giữ dáng để giữ phong độ
Không phải Dương Mịch không thích ăn ngon, nhưng cô đặt tinh thần tôn trọng công việc lên trên mọi ham muốn cá nhân. Nhờ giữ dáng quanh năm, cô không cần ép cân trước mỗi dự án, điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, ít căng thẳng và luôn sẵn sàng cho lịch trình bận rộn.
 |
Vóc dáng cân đối cũng cho nữ diễn viên có được vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi thật. Trong mỗi dự án, từ phim tới quảng cáo thời trang, Dương Mịch luôn xuất hiện với hình ảnh chỉn chu và đầy năng lượng
Bài học từ Dương Mịch: Không phải ép cân, mà là sống khoa học
Nhìn lại hành trình giữ dáng của Dương Mịch, chị em có thể áp dụng theo công thức:
– Ăn uống kỷ luật, kiểm soát khẩu phần.
– Tập luyện đều đặn, đặc biệt là pilates và các bài gym nhẹ.
– Duy trì cân nặng ổn định cả năm, tránh tăng giảm đột ngột.
– Tôn trọng cơ thể, coi việc giữ dáng là nếp sống chứ không phải nhiệm vụ tạm thời.
Thu Vân
Nguồn: phunuonline.com.vn
