Phụ nữ Hàn Quốc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để vừa khỏe mạnh vừa giúp giữ gìn nhan sắc.
 |
| Kim chi – món ăn truyền thống của Hàn Quốc – giàu hàm lượng probiotic, chất xơ và vitamin, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và chống ô xy hóa. Kim chi hỗ trợ chuyển hóa chất béo, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đây là món nhiều chị em Hàn Quốc ưa chuộng để duy trì sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên, kim chi chứa nhiều muối và gia vị cay. Vì vậy, nếu thích kim chi, bạn hãy ăn vừa phải, khoảng 50-100gr mỗi ngày để tận dụng tối đa công dụng cho tiêu hóa và vóc dáng, đồng thời hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và dạ dày – Ảnh: Freepik |
 |
| Trà lúa mạch rang (Boricha) có hương vị nhẹ nhàng, thoang thoảng mùi hạt dẻ, thường được uống nóng và có mặt trong hầu hết các gia đình Hàn Quốc. Một trong những tác dụng của trà lúa mạch được phụ nữ Hàn Quốc ưa chuộng là hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nhiều phụ nữ Hàn còn duy trì thói quen dùng trà lúa mạch thay cho nước lọc. Cách lựa chọn này vừa tốt cho tim mạch, vừa mang lại cảm giác thanh lọc nhẹ nhàng, là một trong những bí quyết giữ gìn vóc dáng thon gọn – Ảnh: Freepik |
 |
| Nước gạo lên men (sikhye) là thức uống truyền thống rất được phái đẹp Hàn Quốc ưa chuộng nhờ hương vị thanh mát và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Được làm từ gạo nấu chín lên men cùng men tự nhiên, loại nước này giàu enzyme, axit amin và vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng. Phụ nữ Hàn Quốc thường uống nước gạo lên men sau bữa ăn như một cách thanh lọc cơ thể, đồng thời bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đặc biệt, đây còn là bí quyết giúp họ duy trì làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối – Ảnh: Freepik |
 |
| Phụ nữ Hàn Quốc luôn chú trọng nguyên tắc ăn đa dạng và đủ chất trong các bữa ăn hằng ngày. Họ thường kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, từ cơm, rau củ, cá, thịt trắng cho đến các loại kim chi và đồ lên men để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và protein. Việc ăn đa dạng không chỉ giúp duy trì sức khỏe toàn diện mà còn giúp làn da mịn màng, vóc dáng cân đối – Ảnh: Freepik |
 |
| Chị em Hàn Quốc thường ưu tiên nguồn protein nhẹ thay vì tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ. Cá biển, hải sản, đậu hũ, trứng và thịt gà được chế biến đơn giản như hấp, nướng hoặc nấu canh để giữ trọn dưỡng chất mà không gây cảm giác nặng nề cho cơ thể. Việc lựa chọn protein nhẹ giúp cơ bắp săn chắc, hỗ trợ giảm cân và duy trì năng lượng ổn định trong ngày – Ảnh: Freepik |
 |
| Cơm tím là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng thường xuất hiện trong bữa ăn tại Hàn Quốc, được nấu từ gạo trộn cùng gạo nếp cẩm hoặc các loại ngũ cốc có màu tím tự nhiên. Món ăn này không chỉ bắt mắt nhờ sắc tím đặc trưng mà còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Phụ nữ Hàn Quốc thường ưu tiên cơm tím vì vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tạo cảm giác no lâu mà không lo dư thừa calo. Hơn nữa, cơm tím còn giàu chất xơ và vitamin, góp phần duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh – Ảnh: Freepik |
 |
| Rong biển là một thành phần quen thuộc trong chế độ ăn của phụ nữ Hàn Quốc, được xem như “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào. Người Hàn thường dùng rong biển nấu canh, trộn salad hoặc ăn kèm cơm cuộn, vừa ngon miệng vừa giúp bổ sung i-ốt, canxi và chất xơ. Nhờ giàu chất chống ô xy hóa, rong biển giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và hỗ trợ kiểm soát cân nặng – Ảnh: Freepik |
 |
| Hải sản được phụ nữ Hàn Quốc ưu tiên thêm vào chế độ ăn hằng ngày. Các loại hải sản như cá thu, cá hồi, mực, bạch tuộc hay nghêu, sò vừa tươi ngon vừa giàu omega-3, canxi và protein dễ hấp thu. Phụ nữ Hàn Quốc thường nướng, hấp hoặc nấu xúp hải sản để giữ trọn vị tự nhiên, đồng thời hạn chế dầu mỡ. Việc thường xuyên ăn hải sản không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm đẹp da mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng săn chắc – Ảnh: Freepik |
Myngoc Vo
Nguồn: phunuonline.com.vn
