PNO – Để duy trì vóc dáng săn chắc ở tuổi tứ tuần, Lệ Quyên luôn nỗ lực luyện tập nghiêm túc, đều đặn hàng tuần.
 |
Ở tuổi 44, Lệ Quyên vẫn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi thân hình săn chắc và đường cong gợi cảm. Bí quyết của nữ ca sĩ nằm ở việc duy trì thói quen tập gym cường độ cao cùng lối sống kỷ luật, giúp cô giữ vững phong độ và vẻ đẹp trẻ trung theo thời gian.
Tập gym để giữ dáng săn chắc
Với Lệ Quyên, gym không còn là hoạt động thể thao đơn thuần mà đã trở thành một phần tất yếu trong cuộc sống. Cô tập không chỉ để duy trì cân nặng, mà quan trọng hơn là giữ khối cơ và tăng sức bền dẻo dai cho cơ thể.
 |
Trong quá trình luyện tập, Lệ Quyên thiết kế các bài tập chuyên biệt cho từng nhóm cơ: squat với tạ để nâng vòng 3, plank nâng cấp để siết eo, cùng cardio và chạy bộ để cải thiện sức khỏe tim mạch. Mỗi buổi tập đều được cô lên kế hoạch kỹ lưỡng, đảm bảo vừa hiệu quả vừa phù hợp với thể trạng.
Chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý
 |
Lệ Quyên áp dụng mô hình tập luyện hiệu suất cao (HIIT): mỗi động tác kéo dài 45 giây, nghỉ 15 giây rồi lặp lại 2-3 hiệp. Nhịp độ nhanh và liên tục giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tối đa, đồng thời kích thích phát triển nhóm cơ sâu.
Song song đó, cô tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên rau xanh, protein nạc (như cá, trứng, ức gà), hạn chế tinh bột xấu và tránh đồ ngọt. Nữ ca sĩ cho biết cô không ép cân cực đoan mà duy trì tỉ lệ mỡ và cơ hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh và linh hoạt.
Tác động từ việc tập luyện cường độ cao
Nhờ sự kiên trì và kỷ luật, Lệ Quyên vẫn giữ được vòng eo thon gọn và thân hình ”thắt đáy lưng ong”, gợi cảm khó ai sánh bằng ở độ tuổi U45.
 |
Tuy nhiên, cô cũng nhìn nhận việc tập nặng một cách thực tế: ”Tôi không còn sợ béo, chỉ sợ sụt cân, mất cơ. Khối cơ chính là yếu tố giúp cơ thể săn chắc và trẻ lâu” – nữ ca sĩ cho biết.
Quan điểm này cho thấy sự hiểu biết sâu sắc của Lệ Quyên về sức khỏe thể chất gắn liền với tuổi tác, không chỉ chạy theo vóc dáng mà còn hướng đến sự bền vững của cơ thể.
Thông điệp cho phái đẹp hiện đại
 |
Lệ Quyên cho rằng đầu tư cho sức khỏe, tâm lý và thể lực là điều cần thiết để phụ nữ luôn tự tin và rạng rỡ ở mọi độ tuổi. ”Đẹp không dễ, nhưng cũng chẳng khó nếu bạn thật sự nghiêm túc với bản thân” – Lệ Quyên từng chia sẻ.
Qua hành trình luyện tập của mình, nữ ca sĩ chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số, còn sức hút và sự trẻ trung đến từ lối sống tích cực và tinh thần kỷ luật mỗi ngày.
Thu Vân
Nguồn: phunuonline.com.vn
