VTV.vn – Tết là dịp đoàn viên, nhưng với nhiều người, áp lực kỳ vọng, so sánh và chuẩn bị khiến những ngày sum họp trở thành nguồn stress âm thầm.
Stress ngày Tết không phải là hiện tượng hiếm gặp. Việc chuẩn bị chi tiêu, quà cáp, dọn dẹp nhà cửa, di chuyển đường dài cùng lịch sinh hoạt bị đảo lộn khiến nhiều người rơi vào trạng thái quá tải. Bên cạnh đó, các cuộc sum họp gia đình – vốn mang ý nghĩa gắn kết – đôi khi lại trở thành nguồn áp lực khi kéo theo những câu hỏi so sánh, kỳ vọng về công việc, hôn nhân, thu nhập hay thành tích cá nhân.
Về mặt tâm lý, stress xuất hiện khi cá nhân cảm thấy mình không đáp ứng được những yêu cầu hoặc chuẩn mực xung quanh. Dịp Tết, các chuẩn mực này thường được “khuếch đại” bởi không khí đoàn viên, tâm lý phải vui vẻ, thành công và đủ đầy. Khi cảm xúc thực tế không trùng khớp với hình ảnh “Tết lý tưởng”, nhiều người dễ rơi vào trạng thái lo âu, cáu gắt, buồn bã hoặc kiệt sức tinh thần.
Stress kéo dài trong những ngày Tết không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Các biểu hiện thường gặp gồm mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, hồi hộp, mệt mỏi kéo dài. Ở những người có sẵn bệnh lý nền như tăng huyết áp, tim mạch hoặc rối loạn lo âu, căng thẳng tâm lý có thể làm bệnh nặng hơn, thậm chí dẫn đến biến cố sức khỏe.
Để giảm bớt stress trong dịp Tết, các chuyên gia tâm lý khuyến cáo mỗi người nên điều chỉnh kỳ vọng của bản thân và gia đình về một cái Tết “hoàn hảo”. Việc phân chia công việc hợp lý, cho phép bản thân nghỉ ngơi và nói “không” với những gánh nặng không cần thiết là điều quan trọng. Khi tham gia các buổi sum họp, nên giữ thái độ cởi mở, tránh sa vào so sánh hay tranh luận dễ gây căng thẳng.
Bên cạnh đó, duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia và dành thời gian cho những hoạt động thư giãn cá nhân cũng giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn. Với những người cảm thấy căng thẳng kéo dài, không kiểm soát được cảm xúc hoặc có dấu hiệu trầm buồn rõ rệt, việc tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn là cần thiết, ngay cả trong những ngày Tết.
Tết chỉ thực sự có ý nghĩa khi mang lại sự an yên và kết nối tích cực. Nhận diện và chủ động đối phó với stress ngày Tết không phải là làm mất đi không khí sum họp, mà là cách để mỗi người bảo vệ sức khỏe tinh thần, tận hưởng trọn vẹn hơn giá trị của những ngày đầu năm.
