Thức uống dưỡng trắng da từ bên trong, giải khát ngày oi bức

1. Nước đậu đen

Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, nước đậu đen là một thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da như thải độc, giúp da mịn màng từ bên trong. Ngoài ra, chất sắt, kẽm và các chất chống oxy hóa có trong nước đậu đen còn làm tăng sự sản xuất collagen, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Cách làm nước đậu đen

Bước 1: Ngâm đậu đen trong nước khoảng 8 tiếng.

Bước 2: Rửa đậu đen và cho vào nồi cùng 5 ly nước. Đun sôi và giảm lửa để nấu đậu đến khi mềm trong khoảng 30 phút.

Bước 3: Lọc nước đậu. Có thể pha thêm đường hoặc mật ong tùy thích.

2. Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là thức uống tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải khát hiệu quả trong thời tiết nắng nóng. Vitamin C, A, E,.. có trong thức uống này giúp da trắng sáng, làm mờ tàn nhang và nám. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa sẽ cải thiện sự đàn hồi của da, giúp da khỏe mạnh, trẻ trung, giảm viêm và chống lão hóa.

Cách làm nước chanh mật ong:

Bước 1: Cắt chanh và vắt lấy nước.

Bước 2: Cho nước chanh vào ly. Sau đó bỏ thêm mật ong và khuấy đều.

Bước 3: Thêm nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.

Nước chanh mật ong có thể uống vào bất kỳ thời điểm trong ngày, tốt nhất là uống sáng sớm sau khi thức dậy và sau khi tập thể thao khoảng 30 phút.

3. Nước dừa

Trong những ngày nắng nóng, nước dừa là thức uống lý tưởng để giải nhiêt. Không chỉ tốt cho vóc dáng và làn da, nước dừa còn là “kem chống nắng tự nhiên” vô cùng hiệu quả.

Vitamin C trong nước dừa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, kích thích sự tái tạo da, tăng sản xuất collagen để da luôn tươi trẻ. Các thành phần khác có trong nước dừa cũng có tác dụng làm dịu da cháy nắng, làm trắng da từ bên trong, loại bỏ mụn trứng cá.

4. Nước trà xanh

Nước trà xanh làm từ lá trà xanh rất tốt cho sức khỏe làn da, có công dụng phục hồi, tái tạo làn da hiệu quả. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp hạn chế sự tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở làn da.

Bên cạnh đó, trà xanh còn có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và ức chế mụn trứng cá. Thành phần polyphenol cùng với nhiều dưỡng chất giúp giảm nám, tàn nhang, giúp da trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Cách làm nước trà xanh:

Bước 1: Cho túi trà hoặc lá trà rửa sạch vào ly.

Bước 2: Đổ nước sôi vào ngâm khoảng 2 – 3 phút.

Bước 3: Sau khi hết thời gian ngâm, lấy túi trà, lá trà ra và thưởng thức.

Uống trà xanh vào thời điểm buổi sáng hoặc trước bữa ăn là hợp lý nhất, dùng 1-2 ly/ngày.

5. Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả quen được chị em tin dùng để làm đẹp. Đồ uống làm từ cà chua giàu dinh dưỡng, giúp da chắc khỏe, làm sáng da, thúc đẩy sự sản sinh collagen, nhờ đó da sẽ căng bóng và đàn hồi tốt hơn. Beta-carotene, lycopene và các chất chống oxy hóa trong cà chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng của da, ngăn ngừa lão hóa.

Cách làm nước ép cà chua:

Bước 1: Cà chua rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.

Bước 2: Cho cà chua cắt nhỏ, nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đều.

Bước 3: Lọc lấy nước ép bỏ bã.

Bước 4: Thêm đường hoặc mật ong tùy theo thích và thưởng thức.

Nên uống vào buổi sáng, nhất là trước khi ăn sáng và không nên sử dụng quá nhiều đường hoặc mật ong.

6. Nước ép cần tây

Ngoài ưu điểm giúp giảm cân thì nước ép cần tây cũng giúp làm đẹp da từ bên trong. Vitamin K, A, C có trong cần tây giúp da trắng sáng, khỏe mạnh, săn chắc. Acid folic, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp giảm vết thâm, giảm sự lão hóa của da và cấp ẩm hiệu quả.

Cách làm nước ép cần tây:

Bước 1: Rửa sạch cần tây và cắt thành miếng nhỏ.

Bước 2: Cho cần tây, nước lọc vào máy ép trái cây để ép thành nước.

Bước 3: Lấy phần nước ép thành quả để sử dụng, lắc đều nước ép trước khi uống. Nên uống trước bữa ăn để tận dụng tốt các dưỡng chất.

Thu Vân (theo EH)